上班族的亚健康要如何调理
1、烦躁失眠
烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状，应该多吃一些富含钙、磷的食物 。含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等；含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等 。另外，萝卜有清热除燥的作用，可适当生吃，或者做成萝卜汤饮用 。
2、精神紧张
精神紧张多是由心理压力引起的，可适当补充一些维生素C以平衡心理压力 。富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果 。并且，绿叶蔬菜具有安定神经的作用，注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪，缓解心理压力 。
3、体质虚弱
亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉，并且十分容易生病，如感冒发烧等 。这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的 。因此，此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力，同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力 。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等 。
4、容易疲劳
疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一 。不仅是身体感到疲劳，眼睛和大脑也很容易出现疲劳感 。这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效 。另外，眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等 。
5、记忆力减退
【上班族的亚健康要如何调理】记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意 。这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的 。要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物，如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等 。
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