炎炎夏日贪凉喝冷饮 小心湿气缠身排不出
随着三月后 ， 雨季频发 ， 空气中的湿气也在一点点增加 。夏季是一个湿热的季节 ， 体内湿气重的人在这个季节表现的会更明显 。再者加上现在很多现代人亚健康的状态 ， 缺乏运动 ， 长时间呆在空调房 ， 出汗少 ， 在夏天该出汗的时候没出汗 ， 导致很大一部分的湿气积攒在体内发散不出去 。夏天体内最容易困湿邪 ， 导致肠胃功能紊乱 ， 肢体水肿 。不如做个简单的测试 ， 自我检测一下是否有湿气吧？
如何判断自己是不是有湿气呢？
1、看起床：起床时头发昏 ， 打不起精神 ， 浑身不爽 ， 动不起来 。
2、看舌苔：观察舌头 ， 舌体肥大 ， 舌苔厚腻 ， 舌边有齿痕 。另外会发现脸色发黄、晦暗 ， 眼皮肿 ， 有眼袋 。脾湿的人还容易感觉口内粘腻 。
3、看食欲：食欲不振 ， 消化功能下降 ， 吃一点东西感觉肚子有胀感 ， 吃饭过程有隐隐恶心感 ， 感觉吃下去的东西往上顶 。
4、看精神：工作时四肢疲乏 ， 有浑身酸痛的感觉 ， 活动时关节发紧不灵活 ， 头脑昏沉不清爽 。精神易困倦 ， 记忆力减弱 。
发现自己有湿气了 ， 那该怎么帮助湿气排出体外呢？
1、薏米红小豆粥
薏米赤小豆粥具有良好的祛湿、去水肿的功效 。体内有湿气 ， 人体内的水液得不到很好的身体循环 ， 造成肢体膨胀 。赤小豆有消除水肿 ， 祛湿的功能 。夏天时不时备一份薏米红豆粥有助于排除湿气 。
2、运动排汗
运动出汗是很好的去湿气的方法 。一方面由于现在工作繁忙 ， 很多人都处于亚健康的状态 ， 缺乏运动 ， 容易招惹湿气的侵袭 。另一方面 ， 由于夏季开空调 ， 长时间处于寒凉的状态 ， 导致身体很多水分来不及排出体外 ， 造成湿气过重 。适量的运动 ， 排汗 ， 有助于湿气排出体外 ， 也是最有效的方式 。
3、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因 。长时间呆在密闭的房间 ， 特别是房间内潮气重时 ， 要适当开窗透气 。另外地板湿气重 ， 年轻的大朋友、小朋友都尽量不要坐在地板上玩耍 。
4、饮食清淡适量
生冷食物、冷冻食品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如冰淇淋、冷饮、生菜、西瓜、苦瓜等 ， 也可以在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
5、避免穿太露的衣服
【炎炎夏日贪凉喝冷饮 小心湿气缠身排不出】对喜欢穿露肚脐装的年轻女孩 ， 要注意穿衣 ， 露脐装 ， 容易让湿邪侵入身体 。另外 ， 夏季不能贪凉洗冷水 ， 也很容易招惹湿气 ， 洗完头要及时吹干等 ， 以免湿气入体 。
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