失眠病人睡眠时的误区
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文章目录失眠病人睡眠时的误区1、失眠病人睡眠时的误区1.1、不敢用药,觉得药物都有依赖性
很多人认为安眠药具有依赖性,吃了就停不下来,其实这种说法是不对的 。现在医药发展很快,很多药物对身体没有依赖性,可以很安全地使用 。不能否认,如果没有合理的使用可能会造成依赖,但如果病人定期来看医生,在医生的建议下进行合理、适量的用药,是不会成瘾的,更不会对大脑造成损害 。
1.2、随意用药,只要睡着就行
随意用药比不用药的问题还可怕 。很多安定类的药物从药理机制上来讲是非常接近的,合理使用一种药物的时候是在使用剂量的区间内,但合并使用相当于超量使用,会给肝脏、肾脏造成负担,长期使用会严重影响大脑记忆力 。
1.3、忍受失眠,讳疾忌医
很多人听说治疗失眠的药很可怕,长期服用会有依赖性,对大脑有损害,宁可忍着也不去看医生 。长此以往,患者的体力、精力和情绪的稳定都会下降 。原本只是简单的失眠症,但慢慢的有可能发展为抑郁症、焦虑症 。
2、失眠病人喝什么中药2.1、【处方】木通3g,黄芩10g,栀子10g,泽泻10g,龙胆草10g,柴胡10g,当归10g,车前子10g,甘草6g,生地15g,酸枣仁15g,龙齿30g,磁石30g 。
【功效】方中龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火;泽泻、木通、车前子清利肝经湿热;当归、生地养血和肝;柴胡疏畅肝胆之气;甘草和中;酸枣仁、龙齿、磁石镇心安神;全方共奏疏肝泄热、镇心安神之功效 。
2.2、【处方】甘菊苗、粳米各30g,冰糖少许 。
【烹制】甘菊所长嫩头丛生叶,洗净,切细现粳米、冰糖同煮粥 。
【功效】清肝胆热,益肝气,清日宁心 。主治神经衰弱、肝郁化火失眠 。
2.3、【处方】黄连10g,法半夏12g,陈皮6g,竹茹2g,枳实9g,茯苓12g,知母10g,瓜蒌仁10g,甘草6g 。
【烹制】水煎服 。
【功效】清痰化热,安神定心 。
3、失眠病人吃什么好3.1、百合粥
取干百合30克、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用 。功效养心安神,润肺止咳 。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等 。
3.2、栗子龙眼粥
栗子10粒、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味 。功效补心安神,益肾壮腰 。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等 。
3.3、龙眼莲子山药粥
【失眠病人睡眠时的误区】取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味 。早晚食用 。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养 。
3.4、丹参冰糖水
丹参30g,加水300ml,用文火煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用 。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用 。
失眠病人要注意什么足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉 。
不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室 。海因建议:关上窗户睡觉 。
晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室 。
擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性 。
每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟 。
失眠病人有什么禁忌 1、忌喝咖啡、红牛、印度咖喱、碳酸饮料、黑巧克力、酒类、汉堡、鸡肉、辣椒等 。
2、忌临睡前从事脑力工作 。
3、忌吃可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、紫薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等 。
4、忌吃油腻的食物和辛辣的食物 。
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