失眠怎么治 有氧运动可有效治疗
【失眠怎么治 有氧运动可有效治疗】有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠 。
美国西北大学的研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究 。先前研究显示，中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性 。
研究人员将研究对象分为两组，让其中一组每周运动4次，每次约40分钟，而另一组只定期参加烹饪课，听讲座，不做运动 。两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项，如每晚坚持在固定时间上床睡觉、睡不着不要勉强躺在床上等 。
研究人员发现，16周后，坚持运动组的睡眠状况明显改善，抑郁等症状减轻，而对照组的睡眠状况依然如故 。
睡眠研究专家威廉?罗伯茨教授说，良好睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善 。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用 。
研究人员同时提醒，运动时间最好不要安排在睡前一小时，对于自由支配时间较少的人来说，“早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益” 。
推荐阅读
- 细菌能够治愈性冷淡 是真的吗？
- ipad4微信版本过低不能登录怎么办 ipad4微信版本过低不能登录如何处理
- 打印机已暂停状态怎么解除 怎么解除打印机已暂停状态
- 糖醋排骨怎么烧
- 电视恢复出厂设置怎么调回来电视恢复出厂设置怎么调回来
- 性交疼痛常见的治疗方法
- 微粒贷怎么开通 微粒贷开通的方法
- 华为p40反向充电怎么设置 华为p40反向充电怎样设置
- b站怎么让别人退出自己的账号 b站让别人退出自己的账号
- 亚健康有哪些治疗方法