养生太极拳需要注意的七大问题
太极拳是我国的传统文化 ， 目前就不是单单我们国家在进行打太极拳养生了 ， 国际上以有了很多的人都在推广太极拳 ， 因为这种拳法非常的适合中老年人 ， 因为他们的身体已经不允许他们在进行剧烈的运动 ， 但是刚好太极拳就满足了这样的条件 ， 本身这种拳法慢悠悠的 ， 但是对于我们身体的锻炼并没有减弱 ， 所以现在这种拳法已经在国际上流传开来 ， 越来越多的人加入其中 。但是我们在练太极拳的时候还是需要注意以下七点 。
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1、套路熟：即达到三熟 ， 首先是套路熟 ， 对每套拳的套路一定要熟 。是运用拳势呼吸的基础 ， 套路不熟 ， 就谈不上呼吸的运用 。 2、招式熟 ， 每套拳的招式要熟练 ， 而且要基本到位 ， 或者自己认为满意为止 。 3、运用熟 ， 对那一招式该用 ， 那一招式不能用 ， 都要熟练地运用 ， 俗语云：“熟能生巧” 。 4、常运用：要做到三常用 ， 首先是经常打拳 ， 不能今天高兴就打 ， 明天不高兴就不打 ， 或三天打鱼两天晒网 ， 不能初一打一次 ， 十五打一次 。除刮风下雨之外都要天天坚持打拳 ， 在行拳中意念、呼吸、形体动作三者配合要常运用；三是不能时断时续 ， 只有经常运用形成习惯 ， 才能逐渐体会出拳势呼吸的其中奥妙 。 5、方法灵活：应做到三活 ， 首先是形体动作活 ， 太极拳架子一套中有高、平、低三 ， 按着习练者的条件 ， 去完成 ， 能高则高 ， 能平则平 ， 能低则低 ， 不可勉强 ， 不要强求 ， 要做到上手下足中腰 ， 无处不相应 。自然能得机得势 。方法上要活 ， 即不能照搬照套 ， 按着套路打出适应自己的太极拳 ， 对一招一式 ， 能用则用 ， 用不上的改为自然呼吸 。在行拳走架中要打活而不是打死拳 。其诀日：“正隅收放任君走 ， 动静虚实任君改 。”它可任意运行方位 。 6、不断悟：即悟出太极拳的精髓和奥妙 。这就是不断改进 ， 不断提高的过程 ， 要悟出太极拳的理法；悟出太极拳“以腰为主 。腰不动 ， 手不发 ， 内不动 ， 外不生”的原则 。找出形体动作的对与错 。好与差；悟出怎样提高功力 ， 提高质量 ， 为进一步习练打下基础 。 7、缓慢操作：“慢”即是练意的条件 ， 太快不利意念介入 ， 为了达到一动无不动的境界必须从缓慢人手 ， 这也是练好太极拳的要点 。太极拳的形体动作一定要“缓慢”进行 ， 部分都和呼吸同步 ， 呼吸要配合形体动作 ， 只有呼吸和形体动作缓慢地进行 ， 这样才有效果 。太极拳诀曰：“全身放松 ， 其经络不闭自通 ， 久久习练自得内功” ， 其内劲是从松柔转化而来 ， 没有松柔 ， 就没有太极拳 。 这就是我们在进行锻炼太极拳需要注意的七个方面 ， 只有这样认真的学习太极拳 ， 就会使得这个拳法的锻炼的效果也越来越强 ， 最后到达养生的目的 。接下来就是让我们努力的学习吧！
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