减肥长时间不吃面食
减肥一定选择健康的减肥方法 ， 减肥瘦得快反弹就越快 ， 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。能走路就不要坐车 ， 能跑就不要走 。多喝水 ， 保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜 。健康减肥才是硬道理 。给身体提供所需的均衡的营养 ， 控制热量！坚持努力 ， 朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠 。（内分泌调整好）2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水 ， 有助于肠蠕动 ， 帮肠胃来一次大扫除 ， 当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4晚饭吃少点 ， 争取5份饱为宜 。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了 。5有时间的话应该要多运动运动 。比如跳绳啊 ， 爬楼梯、多走路都可以减肥 。6少吃油腻的东西 ， 要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜 ， 少吃米饭 ， 多吃面食 。多吃些热量低的 少吃主食 。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果 。还有土豆也是不错的减肥食品 。香蕉 、苹果、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素 。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质 ， 人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪 。近几年 ， 世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料 ， 如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料 ， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分 ， 通过吸取体内过量脂肪 ， 同时调节营养失衡 。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆 ， 既减肥又健康 。
减肥需要科学合理的饮食结构,单一以吃水果减肥并不是和恰当,长期不吃主食,缺少碳水化合物,会造成记忆力减退,建议白天可以增加主食,但是避免面条,蛋糕之类,晚上不吃主食以水果替代是可以的.
对身体一点都不好```营养跟不上 ``减肥效果反而很差``````````
吃低热量 低脂肪 高蛋白最好清淡饮食！！！
饭里的蛋白质可以让头发变亮哦
只要少吃就好了
而且淀粉是细胞组成的重要成分
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