性是美妙的，在生活中人们对性充满了幻想，据有关人员调查表明，影响家庭生活不和睦的因素很多，但夫妻性生活的不协调则在造成夫妻矛盾重大原因之一 。那么，怎样才能提高夫妻性生活质量？方法有哪些？
1、说出自己的想法
伯曼博士表示，在性爱过程中，男人的确需要指导 。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来 。
2、刺激敏感地带
性爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性高潮 。比如，女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦 。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂 。性学专家表示，性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜 。
3、锻炼性爱肌肉
性教育专家多利安·索罗特表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感 。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩 。每天训练几次最理想 。
4、夫妻一起寻求刺激
研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动(攀岩或者看恐怖片等)，可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受 。
5、放慢性爱的节奏
索罗特说：“性唤起时间越长，性生活的质量爆发就越猛烈 。”让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓 。
6、前戏来点新花样
专家表示，如果女方比男方唤起时间更长，那么前戏不妨从相互发送性爱电子邮件或短信开始 。
7、及时寻求医生帮助
如果性爱无法获得高潮，可寻求专业医生的帮助 。医生可进行医学评估或细查其它相关因素 。神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结 。
8、性爱时放松身心
法国一项涉及500多名女性的近期调查发现，超过70%的参试妇女表示，工作压力让她们失去性趣 。性欲低下显然难以达到性高潮 。因此，性爱前应该排除一切干扰，彻底放松身心，轻松上阵，性爱质量会更高 。
9、利用呼吸引导性
【提升夫妻性生活的小方法】调节呼吸有助于促进性快感 。性教育专家说：“可以利用呼吸引导性能量 。”善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈 。
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