七家务活燃脂明细 消耗热量轻松瘦身
日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身 。
运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的 。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康 。对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难 。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来” 。
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累 。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动” 。
轻松消耗100卡热量
以60公斤体重的人而言：
【七家务活燃脂明细 消耗热量轻松瘦身】上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！
下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量 。
种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目 。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事 。
准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡 。
拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量 。
扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！
逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标 。
日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身 。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信 。
推荐阅读
- 幻塔七日森林风物取景点 幻塔七日之森风景点
- 男性健身的方法 七大强健体魄原则
- 古时七夕节的习俗之一乞巧最初指的是什么 古时七夕节的习俗之一乞巧最初的含义
- 日本人七夕的风俗
- 海桐
- 处暑养生谨记七注意 多开窗少开空调
- 美容养颜喝什么茶效果好,美容养颜可以吃三七粉吗
- 七部电影教你提高夫妻性生活
- 可能会毁掉夫妻性爱和谐的七大谎言
- 七夕情人节是几月几号？七夕情人节的传统习俗