长跑对身体有什么好处
跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的，只要坚持下去，其实是对身体有不少好处的？那长期坚持跑步有何好处？下面就来告诉你 。
有助于提高心肺功能
长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多 。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大 。心肺功能好，是一个人身体健康的标志 。
每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好 。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分 。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累 。
长期坚持长跑，也有助于提高肺活量 。他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%-60% 。如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升，他们的肺活量可达到4500毫升，甚至更多 。肺活量高的人，活动后，不容易出现气喘、胸闷、气急的现象 。
对精神亦是如此
若你穿上运动鞋就开始跑步的话，很快便会感到喘不过气来，而且胸侧会有刺痛感 。所以跑步前，有必要好好练习一下呼吸技巧及正确的跑步姿势 。
定期进行长跑的人，四星期后便会发现：自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了!跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢 。这样，就改善了细胞的营养吸收状况，使免疫系统得以发挥更好的作用，而皮肤也更红润了 。
在您进行体育运动时，随着腿部肌肉的增强和新陈代谢的改善，会对脂肪团产生积极的影响 。
可以预防骨质疏松
现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高 。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系 。因此，很少发现经常长跑的人会患骨质疏松 。另一方面，长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一 。
不易感冒
【长跑对身体有什么好处】仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细 。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全身运动，需要大量的肌肉来支撑，在跑的过程中，会动员到全身的脂肪 。因此，他们的腿会比较粗，腰却特别细 。坚持长跑还可以提高免疫力，预防感冒 。因为，经常长跑的人，肌肉大都比较丰厚，而肌肉中存储有丰富的蛋白质，蛋白质又是合成免疫球蛋白所必需的成分 。长跑确实能使人感到兴奋 。
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