预防亚健康吃什么食物好
1、大脑疲劳时
吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好 。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果 。
2、眼睛疲劳时
可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A 。另外，吃韭菜炒猪肝也有效 。
3、心理压力过大时
尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等 。
4、失眠烦躁健忘时
多吃含钙、磷的食物 。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类 。
5、脾气不好时
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火 。
【预防亚健康吃什么食物好】6、记忆不好，丢三拉四时
应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物 。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处 。
7、精疲力尽时
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪 。
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