注意养成7习惯 瘦腹细腰有成效
最先身材臃肿的地方莫过于肥肥的腰部了，想要瘦掉这部分赘肉我们可以通过饮食和小动作来解决这个问题 。
1、覆盆子防止便秘、消除腹胀
很多mm腰腹肥胖是由于便秘造成的 。覆盆子的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能帮助这些mm达到瘦小腹目的 。
2、多喝水
天天喝大量的水应该成为你的例行公事 。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢 。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯 。
3、阔别酒精
酒类的热量很高 。酒还会进步你身体的皮质醇水准，这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮兄，啤酒肚也就是这样形成的 。所以想要瘦腰，阔别酒精类饮料是很重要的 。
4、挺腰直身端坐
弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便 。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷 。
5、多动臀部有益处
经常坐着，脂肪便更轻易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果 。
6、摇呼拉圈及仰卧起坐
摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉 。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低 。重复10到15次，每星期做2到3次 。
7、多利用腹式呼吸
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。
【注意养成7习惯 瘦腹细腰有成效】腰是女人彰显曲线魅力的关键部位，如果腰部臃肿，身材根本就没有美丽可言，因此瘦腰是女人急不可待的事情 。
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