肾不好会引起失眠吗
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文章目录肾不好会引起失眠吗1、肾不好会引起失眠吗肾不好是会引起失眠的 。中医认为,人之寤寐,由心神控制,而营卫阴阳的正常运行是保证心神调节寤寐的基础 。
当肾水不足,无以上济心火时,则心神失养,神不安宁,出现失眠,即所谓的“心肾不交” 。中医论述看着很深奥,我们简单地说,我们有闹心事、烦心事容易上火,这火是我们心理负担重引起心火,制约心火的是肾水,肾好比是掌管的消防队,主管灭火,肾脏不虚,经过自身心理调节,第二天可能就恢复了 。如果肾脏虚弱没有精力管灭火的事,无法调节心火就会发生神经衰弱,以致失眠,若夜夜失眠,那可真是大病的前兆了 。
2、肾不好失眠怎么调理2.1、多饮水
肾脏被称为人体的“清洁工”,在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候,需要足够的水分来辅助 。饮水的最佳时间是:早晨起床后,上午10时左右,下午3时左右,就寝前 。饭前饭后不宜饮水,饭前饮水要在进餐前15分钟,饭后饮水间隔时间要长些,食物越是不好消化时间越长,吃水果之后30分钟,吃肉之后3个小时 。
2.2、吃得温
肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子 。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物 。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品 。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果 。
2.3、护好双脚
养肾需要注意足部的保暖,因为肾经是以足底为起点的,足部却极易被寒气侵入 。所以,养肾需要进行足部保暖,睡觉时别让电扇或者空调直吹到脚上,也别长期光脚走在哪些潮湿的地方 。
2.4、搓腰
按摩又称推拿,是中国最古老的医疗方法 。经常用双手搓按腰眼,可以预防腰酸腰痛 。腰眼穴位于“带脉”环绕腰部的经脉之中,为肾脏所在部位 。
【肾不好会引起失眠吗】3、肾不好失眠吃什么好 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用 。
核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。
桂圆:性味甘温,无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等 。
莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服 。
山药：中医指出,山药还具有很好的补肾养生功效,可药食两用 。因此在所有补肾的药物以及食品中,山药一直都占有老大的位置,肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补 。
肾不好失眠的食疗调理方1、地黄鸡
生地黄200g,乌鸡1只,糖150g 。乌鸡去毛及内脏洗净;生地黄切成细丝,与糖拌匀,放入鸡腹内,用线缝好 。鸡装人盆内,加清水适量,置蒸笼中,用武火蒸至熟透即可食用 。功效是健筋骨,益精髓,止盗汗 。适用于肾精亏损引起的腰背疼痛,不能久立,身重盗汗等 。
2、竹笋烧海参
水发海参200g,鲜竹笋100g 。海参切成长条,竹笋切成片,放在锅中,加肉汤煨炖熟透,调加佐料,汤汁明透即可 。功效是滋阴养血,润燥补肾 。常食可强壮身体,预防癌症,延年益寿 。
3、黑芝麻饴糖羹
黑芝麻150g,生甘草30g,麦芽糖150g 。甘草洗净人锅,加水适量,文火煮半小时,取汁,加入饴糖,待烊化后加人黑芝麻,煮成糊状即可 。功效是滋补肝肾,养血祛风,主治肾虚头发早白,以及慢性荨麻疹属肝肾不足者 。
肾不好失眠要注意什么忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品 。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药 。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊 。
服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境 。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发 。
忌生活无规律 。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床 。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好 。
宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮 。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意 。
适度体力活动大有益处 。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康 。
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