早秋越睡越累不妨多吃点香蕉
在日常生活中 ， 不少人都有失眠的经历 ， 在很多人的认知里 ， 失眠就是睡不着 ， 却不知其实在睡觉的过程中有睡眠过潜、醒后难睡 ， 导致睡醒后整个人都倍感疲惫 ， 这种越睡越累的情况也是失眠症状中的一种 。下面就由小编来给大家详细介绍一下什么是失眠 ， 以及怎么做才能改善失眠的症状 ， 一起来看看吧 。
首先我们先来谈谈失眠 。医学研究发现 ， 人只有处于深度睡眠的时候 ， 大脑皮层细胞才会处于休息状态 。这个时候 ， 可以让机体的免疫力增强 ， 促进机体组织器官的自我修复 。缺乏深睡眠 ， 人在浅睡眠过程中 ， 自主神经依然处于应激状态 ， 肌肉和神经依然紧张 ， 这就会诱发人在睡醒之后特别劳累 。这样的状态持续时间太长 ， 会对人的免疫系统和神经系统造成损害 。
【早秋越睡越累不妨多吃点香蕉】想要提高睡眠的质量 ， 我们可以通过食用香蕉来促进深度睡眠 。香蕉是一种富含氨基酸的水果 。而氨基酸对于睡眠的意义是十分重大的 。研究发现 ， 补充"睡前氨基酸" ， 可以让睡眠质量得到改善 。尤其是氨基酸中的色氨酸 ， 作用更是明显 。但是 ， 氨基酸的摄取 ， 对食物的依赖是很大的 。香蕉就是为人体补充氨基酸的"能量包" 。
此外 ， 香蕉还富含使人精神稳定的镁 ， 以及有助于睡眠的维生素B6 。因此 ， 对血糖控制没有特殊要求的人来说 ， 建议大家在睡觉前的半个小时吃一个香蕉 ， 长期坚持 ， 对提高睡眠质量 ， 告别越睡越累特别有好处 。
结语：在看完文章的详细介绍后 ， 相信大家也都知道什么是失眠 ， 以及吃什么才能改善失眠了吧 。优质的睡眠质量关系着我们的身体健康 ， 所以我们平时一定要养成良好的睡眠习惯 ， 在秋季我们可以顺应时节 ， 早睡早起 ， 如有经常失眠的情况 ， 可以在睡前泡泡脚 ， 或是吃一些有助于睡眠的食物 ， 这样才能更好地避免失眠 。
