许多夫妇常为性生活的不和谐、不美满而苦恼 ， 严重者甚至危及婚姻关系 。除了夫妇身体疾病所导致的性生活不和谐外 ， 究其原因 ， 主要是对性生活缺乏基本的知识和了解 ， 而且大部分是属于心理因素方面的 。为此 ， 自感性生活乏味的夫妇应从以下几方面加以调适 。
1、性生活和谐要以爱为基础
夫妻性生活的目的 ， 不仅仅是生儿育女 ， 同时也是夫妻整个爱情生活中的一个重要组成部分 。作爱的目的就是为了分享和表达对对方的爱 。至于作爱能否出现性高潮并不是最主要的 。
2、作爱要注重过程
有位性学专家指出：夫妻间的性生活有如从事体育活动一样 ， 你不要只对最后的结果感兴趣 。应该对体育活动的过程更感兴趣 。不然的话 ， 就会造成夫妻间作爱过程的紧张 ， 反而达不到性高潮 。
3、及时表达作爱的感受
性学专家指出 ， 夫妇作爱时 ， 沉默寡言 ， 互不表露自己的感受 ， 那是很糟糕的 。作爱时要及时互相吐露自己的性感受 ， 帮助对方了解敏感部位及获得性快感的技巧 。
4、作爱方式要多样化
千篇一律的性生活方式会使人产生单调乏味感 。其实 ， 每对夫妇表达情爱的性欲的方式是可以多种多样的 。就像人的味口一样需要不断变化翻新 。这样做可以提高性生活的新鲜感和吸引力 ， 使性生活更为和谐和富有魅力 。
5、要创造良好的作爱氛围
夫妻过性生活 ， 应该像节日旅游度假一样 ， 要事先做好准备 ， 如事前洗个澡、打发孩子早点入睡等 ， 还要多谈论些与作爱有关的使人兴奋的话题 。
6、和谐性生活需要双方共同的努力
【夫妻性生活要以爱为基础】有些夫妇总是把性生活不和谐的责任推给对方 ， 责怪对方没有很好配合 。事实上 ， 一次令人愉快的交欢 ， 都是夫妇双方共同合作的结果 。为此 ， 夫妇双方应阅读一些性知识基础之类的书籍 ， 了解男女性心理和性生理的不同特点 ， 以便互相配合 ， 互相激发 ， 使性生活美满愉快 。
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