夏季做什么运动最减肥
夏天是减肥热季，很多人早已投入到减肥热潮中来 。运动作为最健康的减肥方式，人们当然少不了参与 。那夏天做什么运动减肥好？下面就为大家推荐几种 。
夏季做什么运动最减肥
1.游泳
夏天与游泳最相配啦，夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高 。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍 。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位 。而作为一种有氧运动，它还能增强人的心肺功能 。
2.骑自行车
【夏季做什么运动最减肥】骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动 。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时!每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显 。
3.划船
周末时候，跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是夏天运动的不错选择 。划船的姿势能够锻炼人的臂部和腹部，对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果 。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的，呆在家里做固定的姿势觉得闷的话，不如就实际地来划船 。
4.跳舞
在轻快的音乐伴奏下跳舞，会令整个人的心情变好 。而且，跳舞的动作丰富，能让全身运动起来 。为了达到运动减肥目的，小编建议选择舞蹈时候，应该选择一些活泼一点或者动作幅度比较大的舞蹈 。
5.快步走
如果觉得夏天跑步太辛苦，可以开启快步走的模式来减肥 。快步走相比快跑伤害小，比慢跑的减肥效果好 。快步走时，要注意姿势正确，要挺直腰背，两手摆动幅度尽量大 。
6.瑜伽
瑜伽，很多女孩们的专利，在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情，让自己的心境更加的明镜 。同时还可以让自己更加自信的去面对生活 。但需要注意的是，做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准 。只要做到自己极限就好 。
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