春季最适合做四种运动
现在已经进入春季了，随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季运动计划 。下面小编就给大家推荐4大健身运动以及春季健身的注意事项，赶紧动起来吧 。
春季最适合做四种运动
1.慢跑/散步
慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合 。脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时 。
2.羽毛球
经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用 。
3.自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果 。同时，它还有助于你的血液循环系统 。
脂肪燃烧值:240卡/小时 。
4.排球
这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助 。脂肪燃烧值：180卡/小时 。
【春季最适合做四种运动】以上就是为大家介绍的春季最适合做四种运动的相关内容，希望今天的分享可以帮助到大家 。
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