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瘦身舞蹈简单易学的

生活百科

1、请问什么舞蹈最减肥,且简单易学！？？
每一种舞蹈其实都能达到一定的减肥作用，只是舞蹈的强度不一样而已，如果想减肥的话，可以跳爵士，现在比较流行，而且运动强度也比较大，现在很多的舞蹈培训都是零基础教学的，所以不用担心没有基础的问题哦

郑多燕减肥操，有不同部位的瘦身

肚皮舞哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦

少吃多动，初级建议郑多燕，往后可以开始跳莱美的系列舞蹈，很不错~~

健身操吧，塑体挺好的，任何舞蹈都有美体功效的 。健身操这种你百度上搜下就会出现很多视频了！
2、什么舞蹈最简单好学又可以减肥的
可以学学减肥操呗 。
网上一大堆的教程 。
只要每天坚持下去 。
配合控制饮食就可以了 。
具体可以参考（瑾红廋身笔记）的~

我不知道你练舞蹈的目的只是为减肥还是其他，舞蹈都适合女生跳 。如果单从减肥的角度肚皮舞，和街舞的都可以 。如果练体型芭蕾和国标就好 。其实有没有舞蹈基础不是非常重要的，重点是热爱和执着 。很多老人家很晚才接触国标被国标深深吸引照样走出了自己的一条路，在上海卫视的一档舞蹈节目中三个大男人把肚皮舞演绎的也非常的精彩 。他们靠的就是热爱和执着，如果您只是抱着玩玩的心态，你大可都尝试一下愉悦一下你的生活也未尝不可 。

还是跳有氧健身操吧！既有效又简单！
3、谁有简单易学瘦身舞蹈？？？
胖子也可以学习舞蹈的，没有舞蹈功底也没事，教你几个简单易学瘦身舞蹈，既可以圆你舞蹈美梦，也能让你快速瘦下来，真是一举两得 。
简单易学瘦身舞蹈一、街舞——尽情嘻哈增加中性元素
减脂部位：腰、胯、头颈、手臂
消耗热量：484热卡/小时
适合人群：较适合年轻人
瘦身效果：街舞属于有氧运动，每小时可以消耗484卡路里的热量;它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化 。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动 。
专家点评：初学街舞时要循序渐进，不要强求模仿到一模一样，首先要学会听音乐，找对节奏，让身体跟随节奏运动，跟上步伐后再加入上半身的动作练习;跳街舞协调灵活性训练课中，过猛的扭转动作，可使踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤 。练习时尽可能放松自己的肌肉和关节，避免受伤，让他们更灵活 。
简单易学瘦身舞蹈二、有氧拉丁——摇摆中的异域奔放风情
减脂部位：腰、臀、大腿内侧
消耗热量：300-500热卡/小时
适合人群：普通大众都可练习
有氧拉丁对动作的细节要求不高，注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动 。一堂课下来，腰部两侧和大腿内侧以及臀部得到充分的锻炼，防止赘肉堆积 。
专家点评：统计数字表明，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160-180次 。先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是腰、髋、膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松 。
简单易学瘦身舞蹈三、形体芭蕾——姿态像公主般优雅灵动
减脂部位：大腿、腰、臀等 。
消耗热量：300-400热卡/小时
适合人群：注重对形体、腿形及气质塑造的人群
瘦身效果：形体芭蕾可以唤醒体内沉睡的细胞，锻炼身体各部分肌肉;其动作的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，并且使人的身材显得更加修长 。
专家点评：初学者往往要先从压腿开始，但如果身体柔韧程度达不到要求，很容易造成肌肉拉伤，因此要在专业老师的指导下学习，科学地训练 。另外，芭蕾舞要在专业的舞蹈教室练习，弹跳落地时不易受伤 。
简单易学瘦身舞蹈四、肚皮舞——在铃铛响起时风情万种
减脂部位：腹、腰、腿
消耗热量：300-400热卡/小时
适合人群：希望展现女性柔美的人群
瘦身效果：肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部 。动作中多有胯部的上提或腹部的做圆圈的运动，因此能够有效地减掉腹部和腰部的脂肪 。肚皮舞还可以有效地缩紧全身线条，减去手臂、臀部和大腿的赘肉 。
专家点评：腰部曾经受伤者不要贸然练习肚皮舞，应该向医生咨询之后再决定是否开始练习 。运动之前和运动过程中最好不要大量喝水，因为过多的水分会使胃部隆胀，严重的可能在运动过程中出现胃痉挛 。
除了上述的几个简单易学瘦身舞蹈可以帮你瘦身外，小小的塑纤果也能发挥减肥瘦身的大功效 。而且它是多种天然的草本植物中提取的减肥因子，不仅对身体无副作用，还能减肥同时形成脂肪隔离层，让你瘦身后不反弹呢 。每日只需晚饭半小时后嚼上一颗，就可以成就你减肥瘦身的大梦想哦/

【瘦身舞蹈简单易学的】《nobody》吧，它的动作相对来说比较简单，也比较现代化，是青少年喜欢的那中种类，音乐的乐感比较新潮，节奏感比较强烈，也挺好听的,而且你也可以按照自己的想法来决定人数以及队形的变换，是在校学生急用的，目前比较好学的一个舞蹈~！！
4、练习什么舞蹈能快速瘦身又能提升气质？（简单易学的舞蹈）
如果你已经成年 瘦身可以学习拉丁和爵士，我为什么推荐你学习爵士，因为爵士里面很多动作很容易提升女性魅力，让你学会怎么运用高跟鞋！真正会穿高跟鞋，而高跟鞋很容易提升气质！至于拉丁，拉丁的整体都很能减肥的！而且里面的舞种非常多是挺胸抬头的~~气质很不错哦

态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，[jianfeijiayou]关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了 。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的 。曾经我也是一个大胖子 。找到了对的方法，减肥真的不是个问题 。被减肥困扰的童鞋们可以加我为好友，分享我我的方法 。QQ：38662899 -----啥登偌

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