每天跑5公里一个月能瘦多少
1、每天跑5公里一月瘦多少？
每天跑五公里，你每天坚持跑五公里也有可能受不了，也有可能会受看你的饮食如果你跑完消耗卡路里了，之后你还补充额肉类或者是蛋白质之类的那么你体重不仅不会减少反而会增加 。想减肥的话就要饮食和运动相结合起来，没有一个什么具体的数字，有的时候你也可以选择只吃，恶，其他的菜类或者是汤类不吃主食的话，你不跑步不运动的话，也有可能会减下来，这是我亲身经历过的，还有加上运动，运动，你可以选择，这个，瑜伽，或者这些有氧运动，都可以 。
加果你不注意饮食，可能一斤都瘦不下来，只是体质增强 。
跑对了才能瘦 。
跑步并不是说每天跑了5公里就可以减肥了，要讲究方式方法，如果每天跑5公里是分散时间来跑的，每次只跑个10分钟，或是用快跑形式不到20分钟就跑完了，亦或者跑了5公里还暴饮暴食，那可能不仅不能减肥反而会增重 。
但如果每天跑5公里，且跑步时间在30-40分钟左右，饮食、睡眠等也配合得好，那是可以见到减肥效果的 。根据个人体质大概能瘦五到十斤左右吧
这个没有准确答案，要和你的饮食结合来判断，如果运动了但是吃的更多，那效果等于零 。
减肥就是要保证摄入的热量不消耗的热量低，所以跑步运动是一个方面，饮食控制是另一个方面，两个方面结合好才有好的效果 。
这个不一定，关键还要看饮食结构
慢跑5公里的话也不少了
如果饮食合理的话，坚持下去肯定能减肥
2、每天步行五公里一个月能瘦多少
每个人都有懒惰的时候，比如轻妞自己，其实就不怎么喜欢运动，即使想要运动，也会选择最轻松地方式，比如说走路~
很多人觉得，我自己每天跑步5公里，都没有瘦下来，走路这种强度的运动，能瘦下来？减肥是热量摄入和热量消耗的统一，想要靠单纯控制饮食而不运动可以瘦下来，想要靠单纯运动而不控制饮食，却并不会太好的效果 。
但是，在保证一定热量摄入的情况下，运动一定会比不运动瘦的更快，包括走路！走路也能减肥，但是应该达到什么样的程度呢？
走路减肥，每天走多久才有效？
根据相关研究证明，如果你想通过走路减肥，每天15分钟左右的走路是不可能有好效果的 。
瑞士日内瓦大学生物统计学研究中心曾经表示：如果每天步行15分钟，对人的心脏和精神状态都会有很大的好处，如果想要靠走路减重，就需要增加走路的时长和速度 。
还有研究称：正在减肥的人群，建议通过每天15分钟的快走来消耗100千卡的热量 。但事实上，15分钟的快走，还远远达不到消耗100千卡热量的程度 。
研究人员用了5年时间来进行调查，调查样本为35-74岁瑞士成年男女，共计6010例 。
针对这些人每日的脂肪燃烧计划，给予了每天步行运动强度的建议，参与调查者被安排15-30分钟的步行，速度分别为缓慢、中度、快走和疾走，不同的速度对应不通的代谢速率和脂肪燃烧的量 。
通过样本采集和对比，数据结果如下：
成年人（取平均数值），每天缓慢步行15分钟，只能消耗9千卡的热量；
成年人（取平均数值），每天缓慢步行30分钟，只能消耗25千卡的热量；
成年人（取平均数值），每天中度步行15分钟，可以燃烧36千卡的热量；
成年人（取平均数值），每天快走30分钟，可以燃烧129千卡的热量；
此项调查的最终结果，运动强度越大，燃烧的脂肪就会越多；
也就是说，如果你想要通过走路来减肥，走路的速度一定要有要求（6000步/小时以上），而且持续时间应该尽可能超过45分钟/次，才能有明显的减肥效果 。
走路速度很关键，刚才已经提到了，走路减肥速度很关键，每次维持在30-45分钟之间的快步走或大步走，减肥效果很明显 。
走路近乎伴随我们一天的生活，随时随地都是可以进行 。随时可以走路减肥，并不代表任何时候效果都是一样的，最好是在晚餐后2小时进行，效果最佳 。
分散时间，总量保持不变，如果你平时时间有限，可以把每天的30-45分钟快走时间分散到不同的零星时间段，只要保持总时长不变即可 。
每次行走的距离，应该在5-10公里之间为最佳 。初学者可以先减少距离，然后根据自己的情况逐步提高强度，速度越快越好，但是一定要量力而行 。前期匀速快走，后期可以尝试变速走 。
做好持久战的准备，只要每天坚持这样走路30-45分钟，2-3个月之后，就能看到明显的效果 。除了体重减轻之外，每天走30分钟以上还能达到健康身体、延年益寿的效果 。
走路是最简单的减肥方式，因为简单，所以几乎适合任何人，也同样因为简单，所以菜更容易坚持，能把减肥这件小事持续的进行下去，剩下的效果，只要交给时间即可 。
每天步行五公里太少了，效果也是甚微 。
运动减肥是最健康的减肥方法 。
1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳 。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法 。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称 。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著 。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果 。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分 。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑 。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右 。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用 。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的 。
3.提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握 。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 。
我之前有个朋友就这样，一般在2-3个月之中就能看到效果，但是显示的不是很明显，只是身上的肉紧了 。而且很多人的小腿跟大腿会有紧绷的状态 。
能瘦身，步行五公里会消耗比较大的热量，每天坚持就能看到效果 。至少一个月能看到效果，但是一定要注意科学饮食才行 。
我走路一个小时左右能走8公里了，快走
能瘦身 。跑步、走路或者其他各种有氧运动，每次达到适当的持续时间，定期坚持，确实可以降低体脂率，长久时可以有瘦身效果
3、我身高1.78米,160斤,想减到130,每天跑步5公里,一个月能瘦多少 ...
你这身高140没问题 。适当减肥一点就可以了
身高165cm95斤还差不多楼主你有的减了~
慢跑要求的是坚持的时间长~最好能十年八年的养成习惯
4、每天坚持跑5公里会瘦下来吗？
减肥就两步，管住嘴迈开腿，光跑五公里不改变饮食习惯的话，未必能瘦 。
如果你每天坚持跑5公里的话，那么是可以瘦下来的，只不过在此基础上你还需要控制每天的热量摄入，所以在跑步的同时还需要控制饮食才能真正的瘦下来！
人发胖不知道经历多久，所以减肥或瘦身也是不能太着急了，每天坚持跑5公里，一个月可以减轻2-4斤，不影响饮食习惯，该怎么吃喝还一样吃喝 。
如果配合饮食可能会产生更好的效果 。
会的
每天跑步5公里确实可以起到减肥的作用 。在跑步的过程中全身肌肉处于收缩、舒张状态，可以加速身体内脂肪的燃烧，为身体的代谢提供能量，从而起到减肥的功效 。但是需要注意，在跑步减肥的同时最好减少摄入高热量的食物，少吃肥肉、荤油等食材，不然这些热量在体内会转变成大量的脂肪，容易形成肥胖现象，不利于减肥的效果 。可以适量的喝一些淡盐水，不但可以补充水分，还可以调节体内的离子平衡 。
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