哪些食物由于改善睡眠质量
【哪些食物由于改善睡眠质量】失眠多梦是亚健康的信号 ， 人们常感头晕、乏力、健忘 ， 影响了正常的生活和工作 ， 下面介绍6种可替代药物的助眠食物 。
红枣 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等 ， 对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。晚饭后用大枣煮汤喝 ， 或与百合煮粥食用 ， 能加快入睡时间 。
小米 小米含有丰富的色氨酸 ， 其含量在所有谷物中独占鳌头 。小米熬成粥 ， 临睡前食用 ， 对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用 。
蜂蜜 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质 ， 能够滋润和调节神经系统 ， 从而起到促进睡眠的作用 。
葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一把葵花子 ， 既可以促进消化 ， 又有助于睡眠 。
龙眼 龙眼有养血安神作用 ， 每晚取10枚煎汤 ， 睡前服 ， 具有利眠功效 。
莲子 莲子能补中养神 ， 治夜寐 ， 晚餐以黄花菜佐膳 ， 能使人熟睡 。
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