枕头可以改变失眠吗
【枕头可以改变失眠吗】
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文章目录枕头可以改变失眠吗1、枕头可以改变失眠吗
小编个人认为不是所有枕头都可以改变失眠,改变失眠的枕头是失眠枕,因为失眠枕是一个能缓解失眠的枕头 。枕头直接影响睡眠质量!中国人对“枕”的选择、制作自古便十分考究 。司马相如曾经这样描写皇后阿娇的枕席:“抟芬若以为枕兮,席荃兰而茝香” 。其中芬若、兰、茝都是香草,能除湿、驱虫、安神,恰是中国人既讲求实用,又尽量将琐碎生活浪漫化的典范 。中医还将各种药材纳入枕中,使睡眠更加舒适,减少失眠的发生 。失眠枕的作用可以归结为:帮助我们在睡眠时起到安神静心的作用以达到治愈失眠的作用,乐休开发的失眠枕正是基于此而来的 。
2、什么枕头可以改变失眠
2.1、决明子枕头
决明子性微寒,略带青草香味,枕着睡觉闻着味道,犹如睡在青草丛中 。其种子坚硬,可对头部和颈部穴位按摩,所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠具有改善作用 。另外决明子特有凉爽特性,夏天使用特别舒适,尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论 。
2.2、绿豆壳枕头
绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称,柔软、解暑又凉爽,实为不可多得的精品 。绿豆壳即绿豆孵芽后之壳,它的特性为清凉、透气、散热快,其清凉成分可以促进血液循环,帮助睡眠,同时其可以降低头部温度,对头脑好 。人体经过一天的活动,到了晚上火气会往上升,造成头部积存热气,绿豆壳能退火、降温,安定情绪,帮助入睡,尤其是对失眠患者更是大大有利 。
3、枕头里放什么可以改变失眠
3.1、柠檬皮
做法:将柠檬挤干水晒干,与晒干的橘子皮、橙子皮以及柚子皮一起,切碎,放入枕头里,或者放在枕边,能缩短入眠时间 。
原理:这些水果属于一个家族即芸香科植物,作为枕头时果皮中散发出多种挥发性物质,具有通窍、安眠和镇定作用 。
3.2、薰衣草
做法:将薰衣草晒干,弄碎,放入少量到枕头中,薰衣草有镇静安眠作用,可时其香味还可净化卧室空气,除螨、除蟑、除蚁 。此外薰衣草还有解痉、抗菌、降血脂和调理心血管的作用 。
原理:通过口腔、鼻腔和皮肤对薰衣草有效成分的吸收,起到疏通气血,改善睡眠的作用 。
3.3、荞麦
做法:荞麦皮可以用来做枕头芯,荞麦皮养生价值高,可以全部用荞麦皮做一个纯荞麦皮枕头 。取适量的荞麦皮,按照自己的睡眠习惯做一个舒适的枕头即可 。
原理:荞麦皮含有大量的芸香苷甙,晚上使用的时候可以治疗偏头痛,颈椎病,治疗失眠,可以解除疲劳 。
失眠吃什么食物好1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物 。
2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物 。
3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物 。
4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用 。
5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物 。
失眠不能吃什么1、辛辣食物干扰睡眠:辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠 。
2、晚餐丰盛油腻:晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉 。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉 。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖 。
3、含咖啡因的饮料或食物:不少人睡不好的原因是咖啡喝多了 。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用 。
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