不用运动又可享受美食的快速减肥法
暴饮暴食导致赘肉疯长 ， 有效快速的减肥一直是热门话题 。对于忙碌的都市人来说 ， 百忙之中抽时间来进行运动减肥是一件很有难度的事情 。10款超级燃脂美食 ， 让你在平常的饮食中就能够做到有效快速的减肥 。这10种神奇的美食到底是什么呢?
红薯有超强腹饱感
红薯是大家十分熟悉的食物 ， 尤其在冬季特别受欢迎 ， 它纤维质松软 ， 最容易被人体消化 ， 通便排毒的功效极强 ， 又具有饱腹感 ， 所以常被人们当作减肥食物来食用 ， 也有人直接让红薯当作主食 ， 制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯 ， 也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的 ， 大约只有同等分量馒头的一半多 。
大麦茶可去除脂肪
“很多人都有喝茶的习惯 ， 而大麦茶又有去除脂肪的功效 ， 解油腻、助消化 ， 益气健胃!”张先生说 ， 用焙炒过的大麦制成的大麦茶 ， 含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维 ， 糖的含量也极低 ， 所以堪称“保健饮料” 。此外 ， 大麦茶还具有独特的膳食纤维 ， 溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外 ， 使人轻松、健康 ， 还不会带来任何多余热量和负担 。
凉拌菜可防止便秘
张先生推荐了两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝) ， 二是凉拌木耳笋片 。萝卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用 ， 可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原 ， 这两种物质能够促进胃肠蠕动 ， 促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收 ， 从而防止肥胖;同时 ， 由于这两种物质能促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 。
山楂助消化效果好
“我们常常在吃多了东西 ， 不太好消化的时候就吃点山楂糕 ， 因为它可以帮助我们迅速消化 。”张先生解释说 ， 山楂中含有的粗纤维高达20% ， 可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性 ， 所含的脂肪酶能促进脂肪分解 ， 起到消食积、助消化作用 ， 在消化肉类方面功效尤其显著 。它还有降血脂及血压的作用 ， 对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。
木瓜可以去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪 ， 这可以说是木瓜最大的特点 ， 通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 缩小肥大细胞 ， 促进新陈代谢 ， 及时把多余脂肪排出体外 ， 从而达到减肥的目的 。此外 ， 还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用 。
酸梅汤可瓦解脂肪
“常有人喝酸梅汤解暑 ， 其实酸梅汤最重要的作用是解油腻 ， 它可以帮我们多方面瓦解脂肪 。”张先生说 ， 酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体内多余油腻 ， 陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪 。不仅如此 ， 酸梅汤还是一种碱性饮品 ， 饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应 ， 加速代谢分解 。因此 ， 在大鱼大肉时 ， 不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的上佳饮品 。
苹果帮助体内刮油
近些年来流行一句话：每天一苹果 ， 医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一 ， 而且热量很低 。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶 ， 而果胶基本不含热量 ， 只是从人体经过 ， 但它每次经过人体时 ， 总会随手带走点什么 ， 比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油 ， 减轻体重的同时 ， 还会令皮肤更加光亮润泽 。
食醋可促进脂肪代谢
现在常常有喝醋及果醋减肥的 ， 而醋也确实有这种功效 。食用醋中所含的氨基酸 ， 不但可以分解体内脂肪 ， 而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行 ， 因此可起到良好的减肥效果 。此外 ， 在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后 ， 喝点醋能起到助消化的作用 ， 醋含有挥发性物质及氨基酸等 ， 能刺激大脑神经中枢 ， 使消化器官分泌大量消化液 ， 增强消化功能 。
喝粥可减少脂肪摄入
在饭前先喝一点粥 ， 这样就可以让胃没有太多的空间去吃大鱼大肉了 。同时还可以避免先吃大鱼大肉所摄入的蛋白质被浪费掉 ， 还能增加膳食纤维帮助促进肠蠕动 ， 帮助增加饱腹感 。
草莓帮助清扫毒素
【不用运动又可享受美食的快速减肥法】冬天的时候过着的是大鱼大肉的生活 ， 身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪 ， 现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用 。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘 ， 强肝固脾 。
推荐阅读
- 夏至养生“三字经” 常运动补水分养阳气
- 传统运动养生特点
- 夏季锻炼的禁忌事项
- 什么是运动营养保健品
- 运动型眼保健操
- 回春保健操是有氧运动吗
- 运动也有讲究 方法不对或致疲劳性骨折
- 减肚子最快的有氧运动
- 男人不能不行 这几种运动有助于提高性能力
- 提高男性性功能的运动有哪些