火锅热量高吗 一顿火锅要运动多久
火锅、烤肉、奶茶是当代女孩减肥路上的阻碍 ， 很多女生都会在减肥的时候被朋友家人叫去参加聚会 ， 如果吃火锅的话热量高吗 ， 需要运动多久呢 。
火锅热量高吗?火锅中的热量主要包括锅底、食材和蘸料 ， 对于不同人群来说不同的摄入方式分别具有不同的热量 。对于辣锅的锅底来说其本身热量就是比较高的 ， 而且含有较多的脂肪 ， 清汤锅的话热量则相对来说较低 。而食材一般分为肉类和菜类 ， 肉类的热量平均每100克200大卡 ， 蔬菜的热量较低 ， 所以如果肉类食用过多的话那么所摄入的热量也会较高 。最后就是蘸料 ， 如果吃的是热量比较高的芝麻酱、花生酱、沙茶酱等那么热量就会比海鲜汁、生抽、酱油等调味料的热量要高 。?
一顿火锅要运动多久?超过一个小时 。相对来说火锅的热量还是比较高的 ， 稍微吃一下就可能超过1000大卡 ， 吃得多的还有可能会超过2000大卡 。 ， 而运动所消耗的热量根据不同的运动方式来说也有所差异 。以最简单的跑步为例 ， 如果以9-12km/h的速度跑步的话 ， 那么一小时大约可以消耗650-700大卡的热量 ， 那么这样算下来一顿超过1000大卡的火锅就需要跑超过一个小时 。
经期吃火锅会不会胖?经期吃火锅其实也还是会长胖的 。很多人误以为经期是吃什么都不会变胖的时候 ， 但其实在经期和在平时是一样的 ， 虽然经期的内分泌会产生一定的变化 ， 但高热量的食物还是会导致长胖 。?
经期吃火锅后怎么减肥?喝酸奶 火锅的热量非常之高 ， 由于火锅汤温度过高 ， 配料也多重口味 ， 容易对肠胃造成刺激 。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌 ， 抑制腐败菌的生长 ， 适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用 。?
做运动 油腻总是发胖的根源 ， 吃完火锅之后能帮人消除疲劳 ， 这个时候去运动可以提高你的运动效率 ， 更能燃烧摄入的过高热量 ， 关键是控制好这个比例 。?
【火锅热量高吗 一顿火锅要运动多久】芹菜汁一杯 很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶 ， 其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处 ， 还会冲淡胃酸 。而芹菜汁的糖分低 ， 纤维素含量又高 ， 芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪 。
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