1.保持充足的睡眠
多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法 。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏 。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈 。
2.慎重使用药物
不少药物，如消炎药等，都会影响人们的性欲和性表现 。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低 。
3.控制血压
男性血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，对勃起功能和性反应都有很大的影响 。
4.戒烟戒酒
嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓 。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的早泄、女性的性高潮推迟等 。
5.坚持运动
良好的身体状态是性生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐 。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部 。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍(ED);对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性爱的感受也会大幅下降 。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人 。
6.饮食平衡
健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力 。此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化 。
7.心理健康
精神上的创伤也会造成性欲低下，这种现象在年轻人中比较普遍 。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历，都会降低人们对性爱的美好预期，甚至排斥性生活 。一旦发现自己有上述心理问题，应该及时向性治疗师求助 。
8.经常评估两性关系
【盘点提高男人性能力的八大措施】性欲低下和夫妻关系有很大关联，比如两人缺乏沟通，也会使彼此从肉体到心灵都变得疏远 。因此，建议夫妻双方要定期坐下来，好好聊聊彼此的感受，重温爱情的甜美 。
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