米饭和啥菜一起蒸最营养
【米饭和啥菜一起蒸最营养】只要在米饭中掺杂一些杂粮或蔬菜，它的营养价值就会提高很多倍 。
黑木耳饭
先将大米煮烂，然后加入黑木耳煮成饭或粥 。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌，含铁丰富，赖氨酸和亮氨酸含量高，能降低血黏度，对心脑血管疾病有明显的预防作用 。
芋头饭
芋头质地细软，易于消化，适合患有胃肠道疾病、结核病的人，以及老人、儿童食用 。便秘或夏天身上发生红肿时，吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用 。不过，芋头含淀粉较多，多吃容易胀气，吃时应注意适量 。
南瓜糯米饭
南瓜饭
南瓜的胡萝卜素含量居瓜中之冠，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢 。甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌发生 。
推荐阅读
- 泡沫剧和肥皂剧的区别 什么是肥皂剧
- 盗汗和自汗有哪一些区别
- 分配生和统招生的区别
- 软件分为什么和什么软件
- 党参的保存方法 党参如何晒干和保存
- sim卡和手机卡的区别
- 寿司大米饭的做法
- 面食卡路里一般是多少
- 幻塔黑核和金核获得方法 幻塔黑核金核获得攻略
- 化妆水和爽肤水有哪些区别