性健康对于男性来说的重要性不言而喻 ， 所以性保健是男性必须要重视的 。相对于积极的运动 ， 维护性清洁卫生外 ， 饮食对于性保健的作用也是非常重要的 ， 因为饮食当中有很多丰富的营养素 ， 如果吃的合理的话 ， 对于性保健的作用有立竿见影的效果 。那么 ， 男人性保健吃什么好？一起来了解下 。
众所周知 ， 性能力是男人自信的表现 。不仅如此 ， 男人的健康还可以通过性能力表现出来 。但是 ， 性能力受多方面因素影响 ， 也会随着年龄的增长而衰退 。而这些状况 ， 往往让男人感到力不从心 。尽管 ， 我们无法改变衰老这件事实 ， 但我们却可以通过各种方法 ， 让自己的性能力不衰退 ， 甚至是更加强壮、更加生猛 。性能力 ， 是可以通过后天的保养和维护而更加强健的 。
男性长期吃素食则维生素B12不足 ， 影响到性功能 。男性脂肪酸摄入不足时 ， 精子生成就受到干扰 ， 性欲下降 ， 甚至引起不生育 。所以要增强性功能 ， 脂肪摄入要适中 。
肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高 ， 尤其是动物内脏 ， 含有肾上腺皮质激素 ， 有利于人体精量增加和促进精子的生成 。
精子蛋白质中含有较多的精氨酸 ， 精氨酸具有消除疲劳、提高性功能的作用 。含精氨酸量很高及大量的滑黏物质的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等 。
冻豆腐含精氨酸量最高 ， 其次是其他豆制品 。肉类及鱼类中所含的牛磺酸具有促进精子活力的作用 。多吃上述食物无疑是有益于男性性功能的 。与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C及E等 。对合并少精症的恶性贫血患者 ， 应用维生素B12治疗后 ， 不但红细胞增加 ， 而且精液也得到改善 ， 并恢复了生育能力 ， 获得了“双喜临门”的效果 。含维生素B12丰富的有肝、乳、鱼等 。素食者不进食这些食物 ， 故其精液中维生素B12的浓度比正常人明显低下 。
【男人性保健吃什么好】这里需要提醒的是 ， 男人性保健的饮食除了针对性的食用外 ， 还需要持之以恒的精神 ， 饮食的调理作用的显现 ， 并不是短期的 ， 所以只有坚持的正规饮食 ， 男人性保健才能收到比较好的效果 。此外 ， 男性在积极的做饮食调理的同时 ， 积极的参加运动可以促进饮食的营养吸收 。
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