常失眠怎么办？自我按摩来挽救
失眠是生活中常见的一种睡眠障碍 ， 很多人都深有体会 ， 躺在床上翻来覆去 ， 甚至有些人是彻夜难眠 ， 失眠的危害是非常大的 ， 那么失眠该如何缓解呢?中医介绍 ， 穴位按摩可以有效的缓解失眠 ， 下面就为大家介绍一下失眠的穴位按摩法!
常失眠睡得晚危害大
专家提醒 ， 夜里睡得晚易伤胆 ， 还会患抑郁症 。
由于人的细胞100天左右更新一次 ， 故古代养生家讲：“睡觉为养生之首 ， 一夜不睡 ， 百日补不回来” 。另外 ， 经常夜里睡得过晚会伤胆气 ， 严重者会患抑郁症 。《皇帝内经》云：“气以壮胆 。”“十一脏腑取决于胆”*五脏六腑之气都取决于胆 ， 取决于胆气的生发 ， 如果胆气能够生发起来 ， 身体就不会受到影响 。23点至凌晨一点是子时 ， 胆京最旺 。人在睡眠中蓄养胆气 ， 不睡觉就会消耗胆气 ， 严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量 。
子时不睡 ， 除造成胆汁新陈代谢不利外 ， 还可造成贫血、供血不足 。胆虚上不明目 ， 血虚下不养筋 ， 形成目倦神疲、腰膝酸软之症 。肝胆在无形中为青色 ， 子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青 。肺在无形中为白色 ， 寅时末睡面色就易青灰 。
失眠可以试试自我穴位按摩
①头部按摩： 以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次 ， 再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次 。
②耳部按摩： 以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度 。
③腹部按摩： 临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用 。
④颈部按摩： 以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次 ， 拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度 。
⑤足心按摩： 晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用 。
治失眠中医失眠食疗也很关键：
参味汤
材料：太子参20g、五味子30g 。
做法：煎后加糖浆 ， 每次服15cml ， 一日两次 。
功效：治失眠、心慌乏力
生百合汤
材料：生百合100g
做法：生百合加水500cml ， 文火煎煮后加适量白糖 ， 分两三次服用 。
功效：适用于病后余热未清 ， 心阴不足的虚烦失眠 。
【常失眠怎么办？自我按摩来挽救】如果你也经常出现失眠的情况 ， 那么不妨试试上面的小妙方吧!
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