性生活是衡量夫妻关系是否和谐的一把标尺，不美满的性生活往往会导致夫妻间矛盾不断，甚至出轨倒至婚姻破裂 。很多女性抱怨对性生活无感，其实，对于女性而言，持之以恒的运动除了塑造健美体型外，还能有效提高性能力 。下面就给大家介绍五种有利于提高女性性能力的运动 。
1、跑步
跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性 。而广大的女性朋友也可以通过跑步机来锻炼 。
跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备 。跑步和踏步属于全身性有氧运动 。据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次 。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带 。而现在的跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击，从而提高了人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮 。
2、游泳
游泳能使肺功能、体温调节功能和血管收缩功能得到有效锻炼，可改善皮肤血液循环和新陈代谢，推迟皮肤老化，还有很好的减肥、保持体型健美功效 。蛙泳和蝶泳必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，除了可以有效防止子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病外，还可以提升腹部肌肉的结实程度，有助于提高女性下身的敏感度 。
3、排球
打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性 。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女迷人多床笫间变化的乐趣 。
4、太极拳
太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松 。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用 。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪 。
5、瑜伽
【分享五种提高女性性能力的运动】在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态 。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会 。
推荐阅读
- 男人最受不了的五种挑逗
- 黑玫瑰女武神武器强化消耗材料一览表 强化武器材料分享
- 黑玫瑰的瓦尔基里战斗连招技巧分享 黑蔷薇女武神怎么连招_网
- 男性怎样锻炼能提高性功能
- 黑玫瑰女武神中文怎么设置 黑蔷薇女武神中文设置技巧分享_网
- 黑玫瑰女武神作战任务列表分享 作战任务报酬一览表_网
- 补充维生素可提高男人性趣
- 地球防卫军6最新消息分享 地球防卫军6背景介绍
- 黑暗献祭boss攻略 黑暗献祭全boss打法技巧分享 地狱之子
- 黑暗献祭全隐藏房间位置介绍 黑暗献祭全古老的石板位置分享