自我推拿按摩 轻松养胃不求医
胃病是常见的内科疾病 ， 生活节奏紧张很多人经常是一边吃饭一边工作 ， 甚至有时候忙的忘记了吃饭 ， 久而久之胃病就来了 ， 对于胃病 ， 我们常说三分靠治七分靠养 ， 那么改日如何养胃呢?不如试试自我按摩吧 。
一、睡前按摩法
睡前或起床前 ， 排空小便 ， 洗净双手 ， 仰卧 ， 双膝屈曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心对着肚脐 ， 右手叠放在左手上 。先按顺时针方向 ， 绕脐揉腹50次 ， 再逆时针方向按揉50次 。
最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次 ， 每天最少做一次 。按揉时 ， 用力要适度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 ， 持之以恒 ， 一定会收到明显的健身效果 。
二、自我按摩法
自我按摩可以调整胃肠神经功能 ， 减轻自觉症状 ， 改善消化功能 ， 操作方法如下：
1、摩腹法 ， 双膝曲 。两手掌相叠 ， 置于腹部 ， 以肚脐为中心 ， 在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟 ， 以腹部有温热感为宜 。用力宜先轻后重 ， 然后扩大范围摩动全腹部约2分钟 。
2、擦腰骶法 ， 腰部前屈 。两手五指并拢 ， 掌面紧贴腰眼 ， 用力擦向骶部 ， 如此连续反复进行约1分钟 ， 使皮肤徽热 ， 有热感为宜 。
以上两种自我按摩方法每日l一2次 ， 连续治疗24天 ， 然后根据病情可隔日治疗一次 ， 直至症状消失 。
三、南美洲疗法：倒立放松健胃法
平躺 ， 从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈 ， 依次支撑起身体 ， 保持5秒后 ， 缓慢放下 。每日可做2～3个循环 。呼吸以自然为主 ， 也可采用腹式呼吸 。
睡前或起床前 ， 排空小便 ， 洗净双手 ， 仰卧 ， 双膝屈曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心对着肚脐 ， 右手叠放在左手上 。先按顺时针方向 ， 绕脐揉腹50次 ， 再逆时针方向按揉50次 。
最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次 ， 每天最少做一次 。按揉时 ， 用力要适度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 ， 持之以恒 ， 一定会收到明显的健身效果 。
温馨提示：
按摩对循环系统的作用：按摩具有扩张血管 ， 促进血液循环 ， 改善心肌供氧 ， 加强心脏功能的作用 。按摩对呼吸系统的作用：通过对穴位、经络、神经等的刺激及传导作用 ， 影响肺的功能 。
如按摩肺俞、膈俞及相关穴 ， 能够调整胸膈、肺的状态 ， 从而产生镇咳、平喘、化痰作用 ， 可加深呼吸 ， 增加氧气的吸入和二氧化碳的排出 ， 恢复肺的弹性 。同时使呼吸肌发达 ， 增加肺活量 ， 使肺保持良好状态 。
按摩对消化系统的作用：按摩的刺激 ， 使胃肠道平滑肌的张力、弹力、收缩力增加 ， 从而加速胃肠蠕动 。同时通过交感神经的作用 ， 使支配内脏器官的神经兴奋 ， 促进胃肠消化液的分泌；
对免疫系统的作用：按摩可提高*的免疫力 ， 使白细胞的数量增加 ， 并能增强白细胞的噬菌能力 。
【自我推拿按摩 轻松养胃不求医】
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