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远离肠道癌！肠道不好怎么练习瑜伽

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肠道不好怎么练瑜伽？肠道不好是近代人普遍存在的健康问题 ， 听说肠道瑜伽可以以轻柔而缓慢的动作增强肌肉的力量 ， 在提高身体素质的同时调整肠道消化功能 。那么肠道不好怎么练习瑜伽呢？下面为你介绍 。
肠道不好怎么练习瑜伽？
1、三角势
将腿张开 ， 让双腿与地面呈现出等边三角形 ， 将手放在大腿的位置 ， 右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立 ， 从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直 。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下 。相反侧也进行1-2次相同的动作 。
2、反转势
脸朝上躺下并将膝盖弯 ， 躺下时将双肩往侧面张开 ， 让腹部与腿部呈现90度角 ， 膝盖要并拢弯曲 。从鼻子开始吸气 。用嘴巴吐气并将脸部朝向右边 ， 膝盖往左侧倒下 。一边吸气一边重复原来的动作 。相反侧也进行一样的姿势 ， 反复做10次 。
3、弓姿势
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽 ， 两手抓住两脚的脚踝 。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气 。从嘴巴开始吐气 ， 用双手将两脚往上提起 ， 让身体变弯 。在这个状态下用鼻子吸气 ， 用嘴巴吐气并让腿部往下放 。反复5次 。
4、V字平衡
坐在地上 ， 从臀部开始到头部 ， 将整个背部延伸拉直 。将膝盖弯曲 ， 手放在臀部的正侧面 。将手放在大腿并将腿往上提起 ， 上半身往后倾倒成V字型 ， 不要停止呼吸 ， 保持30秒不动 。
5、将背拉直
将两腿伸直坐下 ， 让右腿越过左腿 ， 将手放在臀部下方 ， 将手臂与背部整个拉直 ， 一边吐气一边将腰部往右侧扭转 。将左手轻压着右脚 。相反侧也进行一样的动作 。
肠道不好怎么调理？
1、调节肠道菌群 ， 恢复肠道正常的微生态环境 。最好的方法就是服用微生态制剂 ， 水苏糖不但能帮助调理肠道 ， 改善胃肠道环境 。还能治疗和预防各种肠道疾病 。如：肠炎、慢性肠炎、结肠炎、便秘、溃疡性结肠炎、直肠炎、盲肠炎等各种疾病 。
2、可以每天喝一些酸奶 ， 喝酸奶可以很好的调理肠胃 ， 每天一杯 ， 两餐中间喝 ， 有奇效 。
3、经常腹涨、便秘、拉肚子的人可以采用中医按摩治疗 ， 帮助刺激肠蠕动 ， 恢复肠动力 。
4、注意个人卫生 ， 防止病从口入 ， 吸烟喝酒的朋友尽量要戒掉或者尽量少抽少喝 。
5、不要吃那些腐烂变质的食物 ， 剩菜剩饭尽量不要吃 ， 如果觉得扔掉实在浪费的话 ， 要经过高温加热和消毒 。
6、按摩胃部 ， 手按摩胃部 ， 围绕红色圆圈逆时针旋转 ， 一次十分钟即可 。
7、沿着后背两侧 ， 向下按摩 ， 适合饭前饭后活动一下 ， 时间没有限制 。
8、平趴在床上 ， 然后让别人从背部进行按摩 ， 按摩的方法就是画圆圈 ， 从背部开始到臀部画圆圈 ， 不停的朝向一个方向画圆圈 ， 一次按摩半小时即可 。
9、经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候注意要饭后吃 ， 饭后胃部已经有了食物 ， 相当于胃壁出现一层保护膜 ， 可以防止药物的对胃壁的刺激 。
10、酸辣咸不能多吃 ， 肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意 ， 不能多吃 ， 吃过以后多喝水 。
11、冰冻和过烫的食物要慢吃 ， 或者不吃最好 。生的蔬果可以吃 ， 不过注意洗净、不能狼吞虎咽 。
12、膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃 。
13、饱餐后不能剧烈运动 ， 剧烈运动会使肠胃停止活动 ， 虽然肠胃得到了休息 ， 但是大量食物没有及时消化 ， 会造成消化不良 。
14、平躺在床上 ， 用腹部呼吸 ， 然后想象从头到脚的肌肉 ， 每一块肌肉都要做一次绷紧和舒展的运动 ， 比如握紧拳头 ， 然后在放松手掌 ， 这样反复训练即可缓解焦虑 。
【远离肠道癌！肠道不好怎么练习瑜伽】肠道不好怎么练习瑜伽 ， 以上就是为您介绍的内容 ， 供参考 。

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