老年人如何夏季养生 运动锻炼至关重要
是阳气最盛的季节,保健也是一年关键的季节 。这里精神调养、起居调养、调养、调养四方面谈谈老年夏季 。夏季暑气当令，烈日酷暑，汗液外泄 。汗为心之液，心气最易耗伤 。在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养 。夏季精神调养要神清气怡，快乐欢畅，胸怀宽阔，心神得养 。在万物繁荣的夏天，多参加一些有意义的文体活动，如果条件许，还参加夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，即人心旷神怡，又可以锻炼身体 。
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，人应该晚睡早起，顺应自然，保养阳气 。晚些入睡，以顺应自然阴气的不足 。早些起床，以顺应阳气的充盛 。
因为夏天太阳升得早，清晨空气新鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处 。夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间较短，要午睡，以消除疲劳，保持充沛的精力 。
夏季暑盛，宜防暴晒降室温，不可只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地 。睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的，要注意室外温差不要过大 。在树荫下、过道里、凉台上乘凉的时间太长 。
【老年人如何夏季养生 运动锻炼至关重要】夏季炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态 。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气 。
因，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物 。适当选具有酸味的、辛香的食物，以增强食欲 。
夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力 。夏候炎热，人体消耗，若长时间在下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果 。
首运动的时间安排合理，最好在清晨或傍晚天气时进行室外运动锻炼，合适的项目锻炼，如慢跑、太极拳、气功、广播体操等 。晚饭后，到外边悠闲散步，对身体大处 。
在假日或合适的时间去江河、湖海进行游泳锻炼，最益于调节心情，消除疲劳，增进 。
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