蔬菜海鲜沙拉
主料：三文鱼、扇贝、墨鱼仔、鳕鱼、大虾 。
配料：柿子椒(青、红、黄色均可)、洋葱 。
调料：白醋、橄榄油、柠檬汁、盐、胡椒 。
做法：
1.海鲜洗净、切丁，用加入少许白醋、盐和洋葱的热水焯一下，注意不要把海鲜焯老 。
2.配料切丁与焯好的海鲜混合，加入调味料拌匀即可 。
特点：海鲜中含丰富的蛋白质和多种矿物质，对身体的益处不言而喻 。
白醋、橄榄油可以到超市去看一下 。
对，就是这么做海鲜沙拉:
材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣），葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁 。
制作过程：
1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝 。
2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开 。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下 。
3、色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用 。
4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁 。
：日式海鲜沙拉菜系：日本料理制作材料：圆生菜，圆白菜、紫甘蓝各适量，胡萝卜1根，黄瓜1根，生鱼(三文鱼、章鱼等)适量，柠檬一个，蟹柳2根，小西红柿适量调味料：海鲜汁：日式酱油1大匙，寿司醋1小匙，洋葱末、姜末、蒜末各1大匙，芝麻少许 [编辑本段]制作工艺1、所有材料洗净 。2、将圆生菜切成碎片铺于沙拉盘底；圆白菜、紫甘蓝，胡萝卜黄瓜都切丝摆放在圆生菜上面 。3、将各式生鱼切成小块，均匀放在各种蔬菜丝的顶部 。4、小西红柿切成片，柠檬、蟹柳切成块放在顶部做点缀 。5、食用时浇上海鲜汁即可 。Tips：日式海鲜沙拉的特殊风味主要来源于海鲜汁；家庭日常食用，也可以不放生鱼，多放些黄瓜，小西红柿即可 。[编辑本段]营养解析圆白菜、卷心菜，是来自欧洲地中海地区，也叫洋白菜或卷心菜，学名是结球甘蓝 。它在西方是最为重要的蔬菜之一 。圆白菜和大白菜一样产量高、耐储藏，是四季的佳蔬 。德国人认为，圆白菜才是菜中之王，它能治百病 。西方人用圆白菜治病的偏方，就像中国人用萝卜治病一样常见 。现在市场上还有一种紫色的圆白菜叫紫甘蓝，营养功效基本上和圆白菜相同 。功效：科学家认为，圆白菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平 。圆白菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一半左右 。此外，圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点 。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是妇女的重要美容品 。它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫 。新鲜的圆白菜中含有植物杀菌消炎作用，咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊呆虫咬、胃痛牙痛之类都可请圆白菜帮忙 。圆白菜中含有某种溃疡愈合因子，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品，多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘 。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物 。也是许多餐厅的必备菜肴，日本人经常吃这道菜肴，其制作方便，而且鲜嫩可口，富有营养，是一道非常好的菜 。泰式海鲜沙拉
菜谱特色:
说起泰餐就不得不说到凉菜，泰式凉菜可是和中式凉菜两种口味呦，泰式的凉菜多数清淡，鲜美，常以水果入菜，料汁也多为鱼露和青柠汁为主，本想做个柚子沙拉，结果没有柚子卖，我哭，只能做个海鲜沙拉啦~~
菜谱用料:
材料：鲜虾，鱿鱼，西芹，银耳，小红辣椒，蒜
调料： 鱼露，青柠汁，糖
菜谱做法:
1 。材料大集合，银耳提前泡好
2 。清理好的鱿鱼切花刀，再切成小块
3 。锅中放入清水煮开，放入泡好的银耳焯下，再放入西芹焯水
4 。清水放入料酒，放入切好花刀的鱿鱼，水一开便可捞出 。再放入去了虾线的鲜虾煮熟
5 。小红辣椒去蒂去籽，切成沫，蒜头一样处理
6 。碗中放入辣椒，蒜头，4勺鱼露，4勺青柠汁，1勺糖调成料汁
7 。焯好的虾去皮，把焯好的食材放入一个大碗里，倒入调好的料汁搅拌即可
小贴士:
~~ 有次其他姐妹里的博客里看到海鲜沙拉里放里银耳，这次我也试了试，口感不错
~~ 焯银耳的时候时间不要过长，这样会没有脆感，鱿鱼水一开就可以捞出
