上下班途中6个减肥好时机
上班族平日里工作都忙得很，都在抱怨没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班途中也变得有意思起来，而且又可以塑造你完美身材，何乐而不为呢?以下几个小动作可以锻炼到身体不同部位哦，一起来看看吧!
上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面 。
小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧 。
背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力 。
**锻炼：靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩肩胛骨外展，挺胸 。
一、等公交时正确站姿有助收腹
一般而言，一到公交站就赶上车的几率并不大，那么等候公交的时间里，在等公交时，我们常常抢座椅?我们背靠宣传栏?我们蹲点守候?别着急，下面告诉您，正确的等公交姿势 。有句减肥名言，能站着不要坐着，能坐着不要躺着 。在等公交的时候，通常是我们刚从被窝里醒来没多久，身体拥有足够休息的时候，或者是，坐了一天办公椅正要舒展身体的时候 。请保持站立姿势，不要倚靠任何物体，保持心情愉快，两脚稍打开与肩同宽，或者单腿弯曲往右自然落地，选择一个最舒服的姿势站立 。好心情有助于我们更快的塑造良好提醒哦 。
先站直身体，抬头挺胸，然后利用腹部的收缩来带动呼吸 。注意腹部用力收缩以及胀起的时候，保持这样的动作适当静止几秒 。这样不但可以有效燃烧腹部脂肪，还能够促进肠道蠕动，防止便秘 。注意，这个方法很有效哦，只要每天都坚持这样练习，一个月后就可以明显发现小肚腩消失了 。
二、选择非空调公交
为什么选择非空调公交可以减肥呢?我因为空调环境中往往温度低，而且空气不流通 。这样的环境下是不利于人体释放热量和新陈代谢的 。空调环境下，降低了局部环境的温度的同时，使空气不流通，不利于人体热量释放和新陈代谢 。选择非空调公交可以让我们接触自然风，促进排汗，减少毒素在身体中的集聚，符合了皮肤的自然呼吸之道，帮助人体热量释放，脂肪燃烧 。
三、车上有座位时
1、背部尽量不要靠着椅背
公交车在整个行驶过程中，会出现开动、刹车、加速、减速、转弯等情况 。这其实也是一个锻炼肌肉、燃烧脂肪的机会 。坐公交时尽量不要让背部靠着椅背，采取坐直身体的姿势有助于减肥 。
【上下班途中6个减肥好时机】当我们坐直身体时，上身部位会自我调整姿势，以适应公交车变速变向所到来的不平衡状态，而这时就可以很好地锻炼到肌肉的拉伸，燃烧脂肪 。
2、坐姿动脚尖
腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称 。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久 。
3、坐姿皮包收腹运动
A.双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩 。
B.腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背 。
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行 。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛 。
五、多走一站
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路 。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁 。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背 。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小 。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果 。
六、不在公车上睡觉
在公交上睡觉，已经成为都市公交上的一种普遍生活现象 。这是因为我们晚上缺少必要的睡眠，白天又没有时间恢复这种睡眠，导致在上下班往返的紧迫的一点点时间里，进行亡羊补牢 。这样容易导致坐过站的同时，大脑因为提防报站没法得到真正的休息，对减肥可是相当不利呢 。
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