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1、从婴儿期，就让宝宝习惯清淡的口味 。宝宝一岁前不吃糖、不吃盐，这种做法能帮助宝宝食用清淡的饭食 。有些父母可能发现，一旦宝宝吃了含盐的稀饭或含糖的牛奶，宝宝可能就开始不喜欢喝白开水，也拒绝清淡的汤或饭食 。
所以，从宝宝出生就清淡饮食是原则 。
2、给孩子阅读健康饮食题材的绘本或故事 。有一些绘本用简单的语言，给小朋友介绍各种蔬菜与水果，或以生动的图片展示孩子食用健康的饭食后，身体茁壮成长的故事 。除此之外，也有一些幼儿故事书，讲述一些过多食用高盐高糖食品的危害 。如果你家没有这类故事书，爸妈们可以在网上查找，甚至可以用童稚的语气，把严肃的健康知识传达给小朋友 。
3、家里少放或不放人工糖果 。有些妈妈说，“不想给孩子吃糖果，不给孩子买便可”，这的确是最直接的做法 。有些家庭可能持不同的看法，他们或许认为过多限制孩子会不妥，所以家里选择少储存糖果也是不错的做法 。平时，如果孩子“糖瘾”来了，可以给孩子食用甜味的水果，也不失为一种替代糖果的方法 。
4、父母与孩子约定糖果的购买原则 。有些家庭的孩子，可能每一次进入超市必选择糖果 。这种家庭，父母们可以与孩子商定吃糖果的约定，例如：每个月最多吃一次糖果，如果孩子违反了约定，接下来的一个月就丢失了吃糖果的机会 。
【小孩老吃糖怎么样才让他自己不吃 如何教育小孩子不要吃糖】5、榜样：大人养成健康饮食的习惯 。很多时候，孩子经常食用甜食，与大人平时的饮食习惯脱不掉关系 。例如有些大人喜欢喝碳酸饮料，有些大人喜欢吃冰淇淋，还有些大人酷爱甜点，大大增加了孩子接触甜食的机会 。这种家庭，父母如果想让孩子少吃甜，要从自己做起，培养健康的饮食习惯，摄取大量的蔬菜水果，饮食清淡，少吃糖和甜糕点，给孩子做好榜样 。
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