睡觉多梦怎么治疗
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文章目录睡觉多梦怎么治疗1、睡觉多梦怎么治疗之一般治疗
1.1、可以睡觉前喝一些温牛奶,牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用 。
1.1、早早休息 。不要太过操劳或者忙碌,能够安排足够的时间安心休息 。
1.2、稍微做一些运动 。有时候人体的某种能量无法散发,也会影响睡眠 。适当的做一些轻微的运动 。至于什么样的运动适合个人,还是要自己去判断和选择,比如慢走或者做做瑜伽,广播操之类的 。
1.3、睡觉前大声朗读一些单词,喜欢的文章等 。如果轻微的运动也未必适合你,那么朗读是一种发声运动,呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式 。可能可以帮助到你 。读到累了就差不多 。
2、睡觉多梦怎么治疗之泡脚方法
可以睡觉起泡泡脚,最好泡15分钟左右,太长了也不是很好 。泡脚能够活血,促进脑部血液循环 。注意:热水泡脚并非人人适用 。比如,患有脚气的人,病情严重就不宜热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染 。孕妇也不宜长时间用热水泡脚 。
3、睡觉多梦怎么治疗之中医方法
中医指出,多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现 。对于晚上睡觉多梦,中医治疗时一般采用辩证论治的方法:
3.1、痰火内扰:梦扰纷纭,头晕心悸,急躁易怒,痰多胸闷,舌质红,苔黄腻,脉滑数 。
治法;清热化痰,方用黄连温胆肠加减 。
3.2、心肾不交:心烦,失眠,多梦,遗精,腰酸腿软,潮热盗汗,舌红无苔,脉细数 。
治法:交通心肾,方用黄连阿胶汤加减 。
3.3、心胆气虚:惊悸不宁,胆怯善恐,夜寐多梦,胸闷气短,舌质淡,苔薄白,脉细弦无力 。
治法:养心益气,壮胆镇惊,方用平补镇心丹 。
3.4、心脾两虚:心悸健忘,少寐多梦,气短神疲,面色萎黄,食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩,苔白,脉细弱 。
治法:补益心脾,方用归脾汤 。
睡觉多梦吃什么食物如果晚上睡觉多梦,建议你在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡 。现推荐几种仅供参考:
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 。
2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠 。
3、桂圆:性味甘温,无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。
4、莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服 。
5、食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡 。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会 。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康 。
睡觉多梦的原因有哪些其实经常做梦也不是很好,因为经常做梦代表你的大脑并没有得到完全的休息,你的大脑依然处于工作的运行状态 。所以只有适当的做梦才是对身体和大脑有益的 。
1、那么睡觉多梦可能是哪些原因引起的?首先最常见的最简单的原因可能是由于心理压力过大 。因为一般心理压力过大引起的症状就是失眠,多梦,所以要注意调节心理压力,不要过度的给自己施压 。
2、其次,可能是由于你的生活习惯不是太规律而导致的 。如果你经常晚睡晚起,甚至有熬夜的坏习惯,那么睡觉会多梦也是非常常见的,那么这就需要你养成良好的作息习惯,早睡早起,不要熬夜 。
【睡觉多梦怎么治疗】3、另外,也有可能是由于身体的营养失调引起的 。这个时候,熬一些安神定心的药来喝,或者一些养生的粥都是比较有用的,还有一些富含蛋白质的食物 。通过改变饮食来保持身体的平衡,安心定神 。
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