立秋以后如何进补
文章插图
文章目录立秋以后如何进补1、立秋以后如何进补
1.1、忌猛补肉类:由于刚刚经历了“苦夏”,人的脾胃功能有一定的受损,骤然进食大量肉类无疑会加重肠胃负担,非但不利于补身体,反倒对身体有害;
1.2、少辛辣多润肺:正所谓“秋不食姜”,这时段须少食用葱、姜、蒜及辣椒等辛辣之物,可多食用莲藕、银耳、等煮粥喝,达到润肺养肺的功效;
1.3、清热解毒多吃豆:立秋时节可多食用豆类,例如绿豆、红豆等,配以大米或小米煮汤,能起到清热解毒、保健脾胃的作用;
1.4、远离寒凉之物:一方面注意调节空调的温度不宜过低,风扇不要直吹身体,再者立秋后西瓜等性寒物要少吃少饮;
2、立秋以后该多吃什么水果
柑桔:性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳 。
葡萄:营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效 。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益 。
甘蔗:汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称 。
大枣:养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效 。中医用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛滋补良药 。
3、立秋以后该多吃什么瓜类
丝瓜:清香通便
丝瓜可以从春末吃到初秋,有利尿凉血、解毒通便的作用 。清蒸丝瓜,加点肉末和蒜末,稍微蒸一下就熟,淋点海鲜酱油,味道非常好 。
木瓜:祛燥润肠
木瓜除了当水果,一到秋天,可以用它煲汤喝,补水祛燥 。木瓜中富含的酶还能帮助消化,适合便秘和消化不良者食用 。
瓠瓜:清热开胃
初秋气温仍较高,很多人胃口不好,将肉类和瓠瓜一起做菜,保证了蔬菜的摄入,也增加了蛋白质的摄入,瓠瓜中胡萝卜素含量较高,能起到一定的抗氧化作用,还有一定降糖作用 。
立秋进补的禁忌忌无病乱补
无病乱补,既增加开支,又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病 。
忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体 。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类 。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细 。偏热者,则手足心 热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数 。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油” 。
忌多多益善
任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的 。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻 。
立秋养生菜谱1、薏米山药排骨汤
虽然是夏末秋初之际,但也还要注意祛湿,体湿沾惹寒气造成身体伤害 。薏米属于祛湿首选 。
材料:排骨、山药、薏米、枸杞、姜和调味品 。
做法:将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮,需要炖25-30分钟左右,薏米和排骨才能熟透 。薏米和排骨一同煮烂后,加入山药,再煮10分钟加入枸杞,调味即可 。
功效:具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用 。并且老少皆宜,特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者 。
2、山药萝卜排骨汤
萝卜素有“小人参”的美称,在明见更有“萝卜一味,气煞太医”等说法 。在《本草纲目》中提到萝卜:“大下气、消谷和中、去邪热气”,具有清热生津、凉血止血、消食和顺气化痰等作用 。我们这里选用的萝卜为白萝卜,并且不去皮,因为萝卜几乎所有营养都在萝卜皮中 。
材料:排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜等调料 。
做法:排骨焯水过后放置锅中,加入清水,添加葱姜等调料炖煮,炖煮15分钟 。将山药、白萝卜和藕断加入到排骨中,再进行炖煮15分钟 。然后调制小火焖至半小时左右,然后加入食盐和胡椒等调味 。
【立秋以后如何进补】功效:可以滋阴润燥、补脾肾,尤其是其中的莲藕可以缓解秋季的“干燥症”,延缓皮肤的衰老 。
推荐阅读
- 怎么开黄钻 如何开黄钻
- 如何用黄豆喂小龙虾
- 华为勿扰模式在哪里设置 华为如何设置勿扰模式
- 刷酸的酸包括哪些,如何正确刷酸
- 如何刮痧可以达到好的减肥效果
- 多肉怎么换盆 多肉植物如何换盆
- 怎样查看电脑配置 如何查看电脑配置
- 中医解码如何才能慢养生
- 如何在家做有氧运动教你足不出户减肥
- 保存芋头的方法 芋头花如何保存方法