不吃盐到底能不能减肥？
不吃盐能减肥吗
【不吃盐到底能不能减肥？】不吃盐其实并不能达到有效减肥的目的 ， 削减盐的摄入量 ， 可以帮助你暂时排出体内多余的水分 ， 但并不能帮助你永久的降低体重 ， 要想长期性的降低体重 ， 你必须确保摄入的热量少于消耗的热量 。
医学上并没有“绝盐减肥”的措施 ， 一般只对特殊的病人 ， 如肾功能衰竭 ， 高血压的病人才建议低盐饮食 。
若想健康减肥则需要做好以下两大方面：
1、合理控制饮食
合理控制饮食 ， 多吃水果和蔬菜 。少吃多餐 ， 不要吃高热量食物 ， 不要吃油炸类食物 ， 降低热量的摄入量 ， 一个人每天少摄取800大卡的热量 ， 可在六个星期内减少10磅体重 。
此外还可以多饮用酸奶和蜂蜜 ， 都是润肠通便的佳品 ， 肥胖者多便秘 ， 改善了其消化系统对减肥有极佳效果 。
2、科学的体育锻炼
想要减肥最有效的方法就是进行有氧运动 。
有条件的话 ， 可以去健身房请一个专业健身教练辅导你 ， 慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动 。
3、健康的生活习惯
尽量早睡早起 ， 保证好睡眠质量；保持良好的精神状态 ， 放松身心；
少吃宵夜、少吃剩菜剩饭；坚持每天运动（如慢跑、健身操等） 。
盐不仅作为居家烹饪的最普遍的调味品 ， 同时也是维持人体正常发育不可缺少的物质 。所以不吃盐便会：
1、神经衰弱 ， 全身乏力 。食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质 ， 肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关 。所以 ， 人体缺盐的话 ， 神经系统就会非常虚弱 ， 人就显得没有劲 。
2、不吃盐会使得消化液的分泌不协调 ， 进而减少食欲；同时 ， 还会降低胃蛋白酶作用所必需的酸碱度 ， 导致机体内酸碱度的失衡 ， 和体液的不正常循环 。
3、吃盐过少也会造成体内的含钠量过低 ， 发生眩晕等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状 。
4、身体中盐的含量较低甚至会引发癌症的萌芽 ， 因为盐的摄入量不足 ， 酸就会在部分细胞中聚积 ， 细胞中的酸度含量过高 ， 就会损害DNA的结构；缺盐是骨质疏松症的起因之一 ， 血液中必须保证有一定量的盐分 ， 如果盐分不足 ， 就会从骨骼中汲取；夜晚感到肌肉抽筋往往是缺盐的征兆 ， 在流汗和排泄的时候 ， 一部分盐会随着汗液和尿液一起排出体外；眩晕和昏厥可能也是因为身体缺水少盐 。
5、可能会引发大脖子病 。含碘食盐能防止甲状腺肿大即俗称大脖子病 。
【不吃盐到底能不能减肥？】不吃盐其实并不能达到有效减肥的目的 ， 削减盐的摄入量 ， 可以帮助你暂时排出体内多余的水分 ， 但并不能帮助你永久的降低体重 ， 要想长期性的降低体重 ， 你必须确保摄入的热量少于消耗的热量 。
医学上并没有“绝盐减肥”的措施 ， 一般只对特殊的病人 ， 如肾功能衰竭 ， 高血压的病人才建议低盐饮食 。
若想健康减肥则需要做好以下两大方面：
1、合理控制饮食
合理控制饮食 ， 多吃水果和蔬菜 。少吃多餐 ， 不要吃高热量食物 ， 不要吃油炸类食物 ， 降低热量的摄入量 ， 一个人每天少摄取800大卡的热量 ， 可在六个星期内减少10磅体重 。
此外还可以多饮用酸奶和蜂蜜 ， 都是润肠通便的佳品 ， 肥胖者多便秘 ， 改善了其消化系统对减肥有极佳效果 。
2、科学的体育锻炼
想要减肥最有效的方法就是进行有氧运动 。
有条件的话 ， 可以去健身房请一个专业健身教练辅导你 ， 慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动 。
3、健康的生活习惯
尽量早睡早起 ， 保证好睡眠质量；保持良好的精神状态 ， 放松身心；
少吃宵夜、少吃剩菜剩饭；坚持每天运动（如慢跑、健身操等） 。
盐不仅作为居家烹饪的最普遍的调味品 ， 同时也是维持人体正常发育不可缺少的物质 。所以不吃盐便会：
1、神经衰弱 ， 全身乏力 。食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质 ， 肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关 。所以 ， 人体缺盐的话 ， 神经系统就会非常虚弱 ， 人就显得没有劲 。
2、不吃盐会使得消化液的分泌不协调 ， 进而减少食欲；同时 ， 还会降低胃蛋白酶作用所必需的酸碱度 ， 导致机体内酸碱度的失衡 ， 和体液的不正常循环 。
3、吃盐过少也会造成体内的含钠量过低 ， 发生眩晕等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状 。
4、身体中盐的含量较低甚至会引发癌症的萌芽 ， 因为盐的摄入量不足 ， 酸就会在部分细胞中聚积 ， 细胞中的酸度含量过高 ， 就会损害DNA的结构；缺盐是骨质疏松症的起因之一 ， 血液中必须保证有一定量的盐分 ， 如果盐分不足 ， 就会从骨骼中汲取；夜晚感到肌肉抽筋往往是缺盐的征兆 ， 在流汗和排泄的时候 ， 一部分盐会随着汗液和尿液一起排出体外；眩晕和昏厥可能也是因为身体缺水少盐 。
5、可能会引发大脖子病 。含碘食盐能防止甲状腺肿大即俗称大脖子病 。
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