常用的失眠症治疗方法
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文章目录常用的失眠症治疗方法1、治疗失眠症的心理调节法面对失眠就要从多方面认识自己的失眠原因,进行适当的治疗,远离失眠的发生 。很多时候,失眠是由心理因素造成的 。所以,遇到这种情况,心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案 。专家建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡,也可以做催眠设计的放松训练 。
2、治疗失眠症的药物服用法 利用药物进行治疗,但是药量一定要根据医生的嘱咐合理运用 。用安眠药治疗失眠是一种方法,但是要在医生的指导下用药,要注意药物的计量问题,千万不能服用过量,是很危险的 。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重 。
3、治疗失眠症的中医方法3.1、糖醋催眠法:由于旅途劳累,难以入眠,可以将1-2匙醋,混入一杯温开水中,然后静心养目,自然安眠 。暴怒后可饮用糖水1杯,如此能荡涤胸口中的郁火,安然入睡 。
3.2、茶婆枕:陈粗茶泡饮后,将茶叶渣晒干,收集约500G,可以混入适当的干茉莉花装入枕心,制作成枕头,可以清心安神治失眠 。
3.3、静卧放松法:对临睡焦虑,难以入眠特别有效 。方法是自然仰卧,双手重叠轻置肚脐上,放松呼吸,排除杂念,采用数息法,可以帮助睡眠 。
3.4、沐浴法:每晚睡前,用35-45摄氏度的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,泡澡时间为15-30分钟,或用温水泡脚15-20分钟亦可 。有条件的话,可以经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、汤浴等,都可助睡眠 。
治疗失眠的食疗食谱1、小米枣仁粥 。材料:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克 。
做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀 。食用时,加蜂蜜 。
功效:睡前饮此粥,可使精神放松,有助睡眠 。
2、山药莲子粥 。材料:莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量 。
做法:将莲子、山药、枣和糯米洗净,然后加入适量清水共煮粥 。粥熟后放入白糖,调匀即可,每日2次 。
功效:此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效,适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症 。
3、芝麻核桃粥 。材料:黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许 。
做法:将桑叶水煎去渣取汁,待用 。黑芝麻、核桃仁研末,与粳米、桑叶汁共煮成粥 。粥熟后加少许白糖调味 。早晚各1次 。
功效:此粥具有健脑、补肾之功效,适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症 。
失眠的病因有哪些1、肉体要素:目前人们所面临的压力越来越大,肉体也常常处于解体的边缘 。肉体要素招致失眠主要是由于肉体过度慌张和兴奋,使大脑也处于兴奋状态,无法顺利入睡 。比方应试、参与不熟习的交际活动、忽然交好运、失意、思虑过度等等都能够惹起失眠,神经衰弱时尤为明显,也是形成长期失眠最常见的缘由 。
2、躯体要素:由于躯体要素而失眠的患者大多是中老年人,通常是由于身体疾病或者所服用的药物招致的失眠,这些疾病包括关节炎,胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等 。另外,身体过度劳累或身体患病,如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等 。
【常用的失眠症治疗方法】3、心理要素:心理要素招致失眠也是比拟常见的,某些人由于惧怕失眠,晚上也不断考虑这个问题,结果越想入睡越睡不着 。也有些人由于夜间睡眠缺乏,白昼拼命补眠,结果是让本人睡眠情况更糟糕 。
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