不知不觉我们即将迎来二十四节气中的清明 ， 清明不仅是一个节气 ， 同时也是中国的传统节日 ， 那么我们应该怎么过清明呢？我们如何做好清明养生工作呢？不要着急 ， 接下来就跟着小编一起去文章中看一看清明时节的注意事项吧！
随着清明假日的到来 ， 扫墓祭祖、踏青郊游拉开帷幕 。专家提醒 ， 市民在缅怀亲人、欣赏春光的同时 ， 注意保护好自身健康 。
防春瘟
春季万物苏醒 ， 富有生机 ， 各种病毒、细菌亦易传播 ， 一有风吹草动 ， 即可引发疾病 ， 所以各种病疫多见 ， 如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等 。
此时 ， 要适应气候的变化 ， 注意防寒保暖和锻炼身体 ， 增强抵抗疾病的能力 。
早春时节 ， 或风和日丽、春光明媚 ， 或阴雨连绵、冷风阵阵、寒气袭人 ， 春季湿热邪毒开始活动 ， 致病的微生物、细菌、病毒等开始活跃 ， 因此在春季疾病的高发季节 ， 做好传染病的预防工作 ， 对我们的健康大有禆益 。
多变天气 ， 平肝保暖不放松
最近一段时间 ， 时而风 ， 时而雨 ， 临近清明节 ， 天气似乎也变得多愁善感 。
风多、雨多是清明节前后的气候特征 ， 但人们扫墓踏青 ， 户外活动增多 ， 如果不加留心就容易受到风邪的侵犯 。无论是扫墓还是踏青 ， 都应做好保暖工作 ， 最好准备一件可以随便穿脱的外套 ， 防止外邪的入侵” 。
孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息 。
清明时节 ， 风比较干燥 ， 加上人体内肝火旺盛 ， 内外相结合 ， 就容易出现口干、鼻干等症状 ， 在外出时 ， 除了保暖 ， 还要多饮水 。
饮食方面 ， 以平肝补肾润肺为主 ， 以健脾扶阳祛湿为食养原则 ， 姜、葱、韭菜宜适度进食 ， 要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等 ， 多吃新鲜上市的果蔬 。
外出踏青 ， 着重护肤和胃
春季的野菜种类比较多 ， 扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家 ， 成为不少人的选择 。如果是在市郊挖的野菜 ， 最好回家长时间浸泡 ， 清洗一下野菜上的污染物 。
专家提醒 ， 现在进入了植物性日光皮炎易发季节 ， 绝大多数野菜含有光敏性物质 ， 容易引发皮炎 。
春天 ， 风和日丽 ， 柳丝吐芽 ， 经过冬寒季节 ， 人们只能让情趣生发 ， 切不可扼杀 。
应多做户外活动 ， 到山清水秀的郊外春游 ， 助其畅达 ， 赏心怡情 ， 心胸开阔 。对养生保健大有益处 。
外出踏青 ， 尤其是带孩子出行的 ， 注意不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇 。
出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时 ， 应及时喝一些温水 ， 人工催吐 ， 并尽快到附近医院就医 。
扫墓凭吊 ， 注意心理保健
清明节是重要的祭祀节日 ， 许多人难免睹物思人 ， 悲痛万分 。清明节期间 ， 心理保健十分重要 ， 尤其是本身就有心理隐患和疾病的人 ， 不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔 ， 对于焦虑症患者 ， 有可能在扫墓时 ， 更易产生时间紧迫感 ， 出现自责、愧疚的情绪 。
清明节 ， 悲伤、抑郁的情绪 ， 不宜持续得过久 。有心脑血管疾病、血压偏高的人 ， 更要注意不要劳累或伤心 ， 要多提醒自己稳定情绪 ， 扫墓时最好有亲人陪伴 。专家提醒 ， 春季是万物生发的季节 ， 心情应保持舒畅 ， 通过踏青、散步等活动 ， 可调节心情 。
流行性腮腺炎
流行性腮腺炎在春季容易流传 ， 其潜伏期为7~14天 ， 本病起初的病状是全身疲倦 ， 口渴 ， 烦燥不安 ， 有时高热可达39℃ ， 突出表现是以耳垂为中心 ， 周围红肿、头痛、张口或食酸性饮食时疼痛加重 ， 病程1~2周 。
该病是通过唾液飞沫进入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖 ， 所以要减少孩子到人多的电影院 ， 商场等公共场所去 ， 居室要做到常开窗通风 。
腮腺炎病人要被隔离3周时间 ， 病后应卧床休息 ， 饮食清淡 ， 每天用2%盐水漱口 ， 内服板蓝根冲剂或抗病毒口服液 ， 外服如意金黄散 ， 该病毒对紫外线极敏感 ， 故对病人衣服、被褥要日晒消毒 。
清明养生 ， 人体内的肝气会随着春日渐深而愈盛 ， 在清明之际达到最旺 ， 是呼吸系统和高血压等疾病的高发期 。
故此期内不宜过多补肝 ， 而应以调理脾胃兼顾肺肾、调和阴阳、扶助正气为养生重点 。
1.在情志方面 ， 要保持心情舒畅;
2.衣着上宜轻便宽松、舒缓得体、厚薄相宜;
3.运动上 ， 应选择动作柔和、动中有静的项目或方式 ， 如在公园、广场、花草茂盛之地漫步或游乐、踏青、打拳做操、跳舞等;
4.饮食方面须定时定量 ， 形体肥胖者尚需节制油腻、肥甘之食 ， 限制热量摄入 ， 多食瓜果蔬菜 。
宜选用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、莴笋、春笋、白菜、荠菜等以及鸡、鸭等肉食;宜选用的药物有山药、银耳、葛根、菊花、薄荷、防风、鱼腥草、桑椹、木瓜等 。
可选用的食疗方法
一是芥菜粳米粥 。
二是银耳莲子冰糖羮 ， 但糖尿病患者均不宜食 。
【清明时节 清明养生应谨防“春瘟”袭来】结语：清明适合外出踏青 ， 同时也是疾病多发的时候 ， 我们在平时的生活中一定要做清明的养生工作 。今天小编给大家讲解了关于清明养生的注意事项 ， 希望能够对大家有所帮助 ， 让每一个人都能有一个健康的身体 。
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