寒露是什么意思 寒露养生注意要点有哪些

寒露是什么意思 。寒露是二十四节气中的第十七个节气 , 在这个节气当中 , 天气是比较寒冷的 , 开始出现下霜等现象 , 那么在这个节气当中 , 我们要注意什么了 , 怎么样才能更好的过好寒露 。下面让小编给大家带来寒露的一些注意事项吧 。
寒露养生注意要点
寒露是一个比较寒冷的季节 , 在这个时间里 , 天气是比较冷的 , 所以在这个时间段我们要注意天气的温度 , 出门多穿一些衣服 , 平时要合理的饮食 , 这样才会对我们的身体是非常好的 。
史书记载:“寒露 , 斯时露寒而冷 , 将欲凝结 , 故名寒露” , “露气寒冷 , 将凝结也” 。寒露是热与冷交替的时节 , 气候由热转寒 , 万物随寒气增长逐渐萧落 。在自然界中 , 阴阳之气开始转变 , 阳气渐退 , 阴气渐生 , 人体的生理活动也要适应自然界的变化 , 以确保体内的阴阳平衡 。
寒露养生注意要点
史书记载:“寒露 , 斯时露寒而冷 , 将欲凝结 , 故名寒露” , “露气寒冷 , 将凝结也” 。寒露是热与冷交替的时节 , 气候由热转寒 , 万物随寒气增长逐渐萧落 。在自然界中 , 阴阳之气开始转变 , 阳气渐退 , 阴气渐生 , 人体的生理活动也要适应自然界的变化 , 以确保体内的阴阳平衡 。
菊花是秋季的一种非常好的一种观赏的花卉 , 菊花除了观赏还可以泡茶喝都是非常好的 , 对我们的身体是非常有好处的 , 我们在平时可以去试一试 。
菊花多是秋季开放 , 可以清热去火、润肺、补肾气 , 因此历代重阳节都有喝菊花酒的习惯 。我们可用菊花茶代酒 , 可以中和羊肉汤的火气;为了增强进补的效果 , 闲暇可以多敲敲足三里(外膝眼下四横指) , 提升脾胃运化功能 。
寒露习俗
登高习俗
如果说白露时节天气转凉 , 开始出现露水 , 那么到了寒露 , 则露水增多 , 且气温更低 。此时我国有些地区会出现霜冻 , 北方已呈深秋景象 , 白云红叶 , 偶见早霜 , 南方也秋意渐浓 , 蝉噤荷残 。
北京人登高习俗更盛 , 景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方 , 重九登高节 , 更会吸引众多的游人 。
饮食习俗
在这个季节饮食要合理 , 这样对我们的身体是非常好的 , 对吃一些富含营养的食物 , 但是不能暴饮暴食 , 这样对我们的身体是一种很大的负担 。
寒露时节 , 应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物 , 同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品 。
如辣椒、生姜、葱、蒜类 , 因过食辛辣宜伤人体阴精 。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝 , 经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法 。
中医养生注意事项
寒露注意什么?祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳 , 秋冬养阴” 。因此 , 秋季时节必须注意保养体内之阳气 。当气候变冷时 , 正是人体阳气收敛 , 阴精潜藏于内之时 , 故应以保养阴精为主 , 也就时说 , 秋季养生不能离开“养收”这一原则 。
寒露注意什么?自古秋为金秋也 , 肺在五行中属金 , 故肺气与金秋之气相应 , “金秋之时 , 燥气当令” , 此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精 , 如果调养不当 , 人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状 。
所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜 。古人云:“秋之燥 , 宜食麻以润燥 。”此时 , 应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物 。
同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品 , 如辣椒、生姜、葱、蒜类 , 因过食辛辣宜伤人体阴精 。
除此之外 , 寒露注意什么?秋季凉爽之时 , 人们的起居时间也应作相应的调整 。我在多年的临床诊疗中发现 , 每到气候变冷 , 患脑血栓的病人就会增加 。
分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关 , 因为人在睡眠时 , 血流速度减慢 , 易于形成血栓 。早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达 , 为避免血栓的形成 , 建议大家顺应节气 , 分时调养 , 确保健康!
寒露养生注意的三件事
一、饮食调养一定要注重滋阴润肺
在季节与五行的对应中 , 秋对应金 , 金秋的称呼和五行有很大关系 。而肺在五行中属金 , 肺气与金秋之气相应 , 所以肺部的保养非常重要 。
“金秋之时 , 燥气当令” 。人们比较容易出现鼻腔干燥、皮肤干燥、呼吸道干燥等不舒服的秋燥症状 。所以这一时节的饮食 , 应以滋阴润肺为宜 。
1、应多食用柔润食物 , 以增强体质;少食辛辣食品 , 以免火气过旺 。
2、室内通过加湿器、鱼缸等的摆放 , 保持一定的湿度 。
3、多喝水、汤 , 补充水分 , 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。
4、还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤 , 防止干裂 。
二、做好足部保暖工作 , 并经常用热水泡脚
俗话说:“白露身不露 , 寒露脚不露 。”意思是说:白露节气之后 , 就不宜再赤膊露体 , 要穿好长袖衣服;而寒露节气之后 , 则应注重足部保暖 。
如果说 , 白露之后气候的冷暖多变 , 主要是表现在一早一晚凉意更盛;那么 , 寒露过后 , 气候的昼夜温差变化加大 , 入夜后更是寒气袭人 。这时候要特别注重足部保暖 , 千万不要赤脚 , 以防“寒从脚下生” 。
两脚离心脏最远 , 血液供应较少;而脚部的脂肪层很薄 , 保温性能差 , 特别容易受冷 。脚部受凉的直接后果 , 就会导致人体抵抗力下降 , 病邪乘虚而入 。轻则引起外感咳嗽 , 重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作 。
所以这个时节 , 就把凉鞋收起来吧 , 换穿比较保暖的鞋子 , 并最好在睡觉前用热水泡脚 , 加强足部的保暖工作 。
三、空腹不要吃柿子
“寒露柿子红了皮” 。寒露时节 , 正是柿子上市的时候 。
柿子不仅美味可口 , 营养价值很高 , 且有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能 。所以很多人都喜欢吃柿子 , 尤其是老年人 , 更喜欢那种绵软的口感 。
【寒露是什么意思 寒露养生注意要点有哪些】结语:在寒露这个季节 , 我们在生活中要注意自己的身体 , 这样才能更好的养生 。平时要注意一些生活中的一些问题 , 秋天空腹不要吃柿子 , 柿子不能和牛奶一起喝等等 , 平时多用热水泡脚对我们的身体的筋脉是非常有好处的 , 可以活络我们的气血 。

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