8月7日立秋这预示着我们告别炎热的夏天 ， 迎来了凉爽的秋天 。那么在立秋的时候我们要吃些什么来滋养我们的身体呢？今天小编就推荐几款秋季养生的食物给大家 ， 希望大家喜欢 。
【立秋吃什么养生 立秋吃这些食物最养生】推荐润肺食物
1、百合 ， 清心养神
百合味甘、性微寒 ， 归心、肺经 ， 具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。适用于阴虚久咳 ， 惊悸、失眠、多梦 ， 精神恍惚等症状 。
2、梨 ， 生津润燥
生津、润燥、清热、化痰等功效 ， 适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良 。梨是最常见的清肺食物 ， 可以将它蒸着吃 ， 可以煮汤 ， 还可以捣泥成梨糕 ， 可清肺 ， 治疗咽喉痛 ， 效果极佳 。
3、白萝卜 ， 清肺润喉
白萝卜是中医食疗经常选用的 ， 生吃效果好 ， 榨汁效果更佳 。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂 ， 进而预防癌症发作 ， 萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用 。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶 ， 能够有效促进食物的消化和吸收 。
4、银耳 ， 补气补肾
银耳被称为“穷人的燕窝” ， 燕窝虽补 ， 但价格昂贵 ， 而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 ， 价格便宜 。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效 。
5、柿子 ， 消痰止咳
柿子性寒 ， 能清热、消痰、止咳 ， 故热咳者宜食之 。据近代药理试验观察 ， 柿子确有祛痰和镇咳效果 ， 且祛痰作用强于镇咳 。
6、豆腐 ， 清热润燥
《医林纂要》云：“豆腐清热 ， 止咳 ， 消痰 。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜 。亦可选用豆腐皮1张 ， 冰糖适量 ， 加水煮熟后食用 ， 对肺热咳嗽也有治疗效果 。
7、薄荷 ， 润肺止咳
味辛性凉 ， 善于疏散外感风热 。《滇南本草》中说它“治伤风咳嗽” ， 实为风热咳嗽 。《简便单方》中也介绍单用薄荷能“清上化痰 ， 利咽膈 ， 治风热 。”故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人 ， 以薄荷代茶饮颇宜 。
8、竹笋 ， 清热化痰
性味甘寒 ， 有清热化痰作用 。如《本草求原》中说：“竹笋 ， 甘而微寒 ， 清热除痰 。”《随息居饮食谱》亦云：“笋 ， 甘凉 ， 开胸消痰 。”因此 ， 风热咳嗽或肺热咳嗽之人 ， 最宜食用 。
9、无花果 ， 去火消哑
除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等 。无论干鲜无花果均可入药 。咽喉肿痛时 ， 吃上几颗会减轻疼痛 ， 很快恢复 。肺热、声音嘶哑时 ， 服用冰糖水煎无花果 ， 可起到去火消哑的作用 。
10、橄榄 ， 清肺生津
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用 。嗓子痛时含服些青橄榄 ， 可使咽喉清爽 ， 如与鲜萝卜煎服效果更好 。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露 ， 可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症 。
结语：以上就是360常识网为大家推荐的立秋养生的食物 ， 不知道大家有没有都了解呢？立秋是气候变化的时候 ， 在这个时候 ， 大家一定要注意保暖 ， 注意饮食 。用以上介绍的食物在这个秋天养好身体 。
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