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在一周内狂瘦大腿减肚子脂肪最快的方法

生活百科

1、如何能快速减掉肚子和腿上的肉在一周只内
减肥嘛
我知道大家都想找个简单方便省力气的 ， 最好吃吃饭、睡睡觉醒就瘦了 ， 不过那是不可能的 。
第一 ， 别从“吃”和“泻”上下工夫！不吃东西5天就可能内脏器官衰竭（吃了再扣吐出来的也算） ， 内脏器官衰竭抢救都没有用（如果真的抢救回来了 ， 那么恭喜你 ， 减肥成功） 。非和吃叫劲就吃7成饱吧 。还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、喝啤酒喝各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门 ， 如果这样能减肥 ， 那地球上应该不存在胖子了 ， 减肥的话题或许只能在历史书中找到 。不过有个东西吃了确实能减肥 ， 吃蛔虫卵效果相当不错 ， 网上有卖的但敢吃的人少 ， 唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方 。（吃减肥药也会有效果 ， 您还可以尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等快感 ， 当然失去健康还要减少寿命是难免的 。相比还不如吸毒更好至少是在享受 ， 减肥效果不错而且相当的骨感 ， 我个人持反对意见 。）
第二 ， 局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉的运动只会防止脂肪在那里堆积 ， 但并不会消耗已经形成堆积的脂肪 ， 两个概念别搞混 。而且脂肪只能整体消耗 ， 平均减少 。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统 ， 人体还没进化出此系统）所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了 ， 那是不可能的 。）
第三 ， 别把减肥和塑型搞混！（高强度的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的 ， 结果想减的没减掉 ， 反到多了肌肉）（不过长肌肉也是很难的 ， 要专业的高强度训练才可以 。跑步确实会让腿粗 ， 不过一般跑步是不会粗的 ， 不是专业的运动员 ， 运动量根本就达不到增粗的境界 。）
第四 ， 保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等） ， 效果超级快 ， 但是只减水分 ， 不减脂肪 ， 喝水马上增重 ， 不过还是可以给你2小时幻觉的 。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练赛前超2公斤 ， 直接穿雨衣去跑5公里了 ， 还是夏天 ， 我那个汗啊 ， 不过要小心虚脱 。）
第五 ， 中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥、贴膏药减肥一定要找个正经的地方 ， 每个人的阴、阳、虚、实 ， 气、血、盈、亏 ， 都不是一样的 ， 千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套 。（对了 ， 吸脂减肥！那种打着正规大医院名头的街边小医院 ， 还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面 ， 再带上满身的窟窿疤痕 ， 还流脓淌油冒黑血 ， 味道也“不错” ， 这一切对抑制食欲非常有效 。）
第六 ， 有人会说“我不胖 ， 为什么要减肥 ， 只是这里的地方肉肉的 ， 那里的地方婴儿肥@#$%^&*%$#$”（女生经常这样说）胖不胖只是外观 ， 和肥不肥是两回事 。我原来在跆拳道馆的时候 ， 就经常有这样的女孩 ， 看着挺匀称的 ， 上手一摸 ， 皮下脂肪都赶上被子厚了 ， 软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头 。真正健康女孩身体是没有多少脂肪的 ， 她们有非常匀称的肌肉 ， 皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚 。接触到的感觉非常有弹性、非常饱满、滑而不腻、柔而不软、回味悠长、让人爱不释手#$%^$##% ， 可不像男生那样硬砖头一样身体 。（啥？我流氓？色狼？老大 ， 我冤枉啊 ， 不通过接触怎么给人家纠正动作啊 ， 怎么给人家做辅助柔韧性练习啊......不过真的好怀念那段时间）
现在说正经的减肥方法 ， 坚持每天1~3次 ， 每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换） ， 运动量可以小到快步走 ， 但就是不能停 ， 才会减肥 ， 1年见效果 。
你会问“为什么要40分不能停呢？我很懒的 ， 4分钟不行吗？*#@$^%￥#&*#”
40分钟内的运动 ， 只是在消耗你今天刚刚吃的东西 ， 消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢 ， 要40分钟左右后才会启动 。）想快点减 ， 就在40分钟基础上延长运动时间吧 ， 最好是前40分都是轻松的运动 ， 40分后可劲练吧 ， 需要的只是坚持 。（对了 ， 别以为偷偷休息几分钟没人知道 ， 那些酶的反应是会中断的 ， 然后从新开始 。）
我知道你们会说我复制什么的 ， 这可是我一点一点积累 ， 不信看我收藏和记录 ， 从最开始就回答几句到后来大长篇都保留着呢 。

大家都为了夏天穿漂亮的衣服而努力就当是我送你们的礼物吧
服用"维欧美瘦身胶囊"感受会很奇妙.前面l0天身体发热,体重减得并不快,接着10天体内脂肪开始流动,有些燥热难当,体重下降速度加快,到第三个10天,往往一周之内减掉好几斤,一场大汗后皮肤变得异常光滑细腻,斑痘消失,身材完全按你期望的样子变化,腰.臀.大腿.背.手臂.腹.等重灾区的减幅是其它部位的4—5倍.身材变得凹凸有致,皮肤光滑细腻!

女人最烦恼的问题之一就是“游泳圈” 。肚子也是最难减下去的 ， 因为现在的女生工作繁忙 ， 每天长时间的坐着 ， 小肚子长的比减的快多了 。我们推荐一套饭后搓肚子操 ， 能够非常有效的减掉烦人的游泳圈哦 。
一套四式的小腹健身操 ， 每招每次大约做36下 ， 就能达到活化身体的功能 。
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开 ， 优酷网轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。轻柔地拍 ， 就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。然后大拇指先往手心内收 ， 其余四指握拳 ， 称为空拳 ， 用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方 ， 空掌拍法效果更好更深入 ， 但拳心有空气振动所以不会受伤 。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直 ， 互相交叠摆在肚脐上 ， 大拇指交叉 ， 掌心对准肚脐 ， 男左手在下、女右手在下 。稍稍吸气后收小腹 ， 双手顺时针揉36圈 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 。
第三式：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状 ， 轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域 。小腹右上方是肝胆、脾 ， 胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。根据中国传统医学 ， 揉捏动作比拍打更加细致 ， 揉捏时若感到疼痛 ， 代表肝脏本身功能不好 ， 此时尽量小力 ， 不可愈痛愈大力反而造成伤害 。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯 ， 要马上看医生 。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方 。先快速地用力吸气 ， 同时双手向上提 ， 然后吐气放松 。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式 ， 就像突然要跑百米 ， 脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕 。有些人做不到36次就头晕 ， 所以特别强调因人而异 ， 不要勉强 。如果做五六次就头晕表示体力很差 ， 不要再继续做 ， 休息一阵子 。

每天早上起来用三种不同的豆类打豆浆喝 ， 至于什么豆可以根据你自己的喜好解决 ， 每天早晨都喝上一杯 ， 保证一星期后见效！简单而且效果很佳噢!
2、什么方法在一星期时间内剪掉大腿的脂肪？并且不会反弹！
建议你喝点雷公根 。我喝过 ， 效果不错 ， 而且那个味道我觉得蛮不错的呢 。你可以试试 。专门减大腿的

少吃 鸡腿 牛腿 猪腿~还有 火腿O(∩_∩)O

少吃多动

多走路啊！

不要摄入高脂肪的食物 ， 香蕉是一种很好的美腿的食物 。有一种减肥药角酷秀您可以在网上查一下 ， 他的减肥效果比较明显 ， 特别是对腿粗的MM ， 他是针对性的 。你不妨可以试试 。

每天坚持跳绳
3、如何能在一周内快速瘦腿,瘦肚皮,不用任何药物
瘦腿：
瘦小腿的技巧1：热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了 ， 尤其是在跑步前 ， 对腿部的拉伸尤为重要 。只有在预热充分 ， 并且拉伸到位的情况下 ， 小腿才能以“最佳状态”投入“作战” 。
瘦小腿的技巧2：落地技巧
跑步减肥最重要的技巧 。很多mm跑步会用前脚掌落地 ， 跑起来轻松不费劲 ， 但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了 。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地 ， 接着全脚掌触地慢跑 。
瘦小腿的技巧3：有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始 ， 所以跑步运动需要坚持半小时以上 。需要注意的是 ， 不要误以为运动越剧烈 ， 减肥的效果越好 ， 仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的 。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了 ， 强度一旦加大加快 ， 消耗的热量的确增多了 ， 但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担 ， 肌肉会加速增长 。
瘦肚子：
一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上 ， 两手相叠 ， 放在腹上顺时针 ， 逆时针各50圈 ， 两手分开放腹上 ， 再上下往复50次 ， 要求不用意念 ， 可以憋口气把腹部顶起来练习 ， 早晚一组 。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体侧 ， 随身体摆动 ， 向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动 ， 转体幅度要大 ， 直腰 ， 头颈要上顶 。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向**前屈 ， 然后立起 。要求膝盖要挺直 ， 双手尽量去角摸地一下 ， 连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况 ， 次数渐序进展) 。
四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动 ， 膝盖尽量上抬贴胸 ， 两手可以抱一下腿 ， 连续反复各做50次 。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上 ， 两腿伸直 ， 上身用力坐起 ， 然后将身体前倾 ， 同时双手去角摸脚尖 ， 连续反复数次 。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋 ， 两脚跳起同时左右扭髋 ， 两臂胸前左右摆动与髋部相反做 ， 连续反复数次 。

运动啊 ， 晚上多做仰卧起坐和仰卧骑单车 ， 控制饮食 ， 少吃油腻的

你好！
这个简单 少吃多运动
前提是你必须忍得住饥饿和劳累的折磨
三餐吃蔬菜水果 少量补充蛋白质 不吃含脂肪和碳水化合物的食物
加强锻炼 跑步或者游泳
如有疑问 ， 请追问 。

晚上不吃饭最多吃个水果 ， 加强运动如跑步 ， 游泳等有氧运动

节食早晚跑步 ， 外加转呼啦圈 。

做有氧运动高温瑜伽之类的做个计划每天两小时可以用保鲜膜贴在皮肤上增加流汗不过建议最好还是循序渐进的减肥

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