今天立夏，意味着我们即将告别春天，进入炎热的夏天 。立夏时节，天气干燥，雨水少，日晒强，人体水分流失快 。因此，我们要做好防暑、防晒工作 。除此之外，我们还要做好夏季养生工作 。养生对于我们来说，必不可少 。根据立夏的习俗，为了做好夏季的健康养生，医生及养生专家总结了四个字：暑、热、湿、汽 。做好这四点，养生其实很容易 。下面，我们就来看看具体内容 。
一、“暑”——怎样消暑
三果：火龙果、杨桃、奇异果
夏天出汗厉害，身体水分流失也快，多吃水果补水很必要 。夏季，火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高，又能止渴解暑 。
杨桃不仅含水量高达百分之九十，还富含矿物质，可以补充人体所需的钠离子、钾离子 。奇异果就是我们俗称的猕猴桃，是水果中营养成分最高的 。火龙果，我们平时吃的比较少点，其实不仅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整个榨成汁饮用 。
三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜
西瓜，无需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定无法存活 。西瓜是夏季最常见的水果，价格便宜，是防暑降温最佳选择 。不仅如此，西瓜还可以帮助我们排除体内毒素，具有利尿的功能 。夏天吃苦，减肥降暑 。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪，具有很明显的减肥效果 。而黄瓜中含有的丙醇二酸，更是帮助我们分解体内脂肪 。
三叶：薄荷叶、荷叶、淡竹叶
我们都知道，薄荷有清凉的效果，用它泡水喝，可以提神醒脑，是夏季必备圣品 。荷叶可以解油腻，夏天吃完荤菜后，可以泡一杯荷叶茶，对于养生健康很有效哦 。淡竹叶我们不是很常见，其实它是一味中药，具有清热解毒的功效，非常适合夏季饮用，选用新鲜的叶子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果 。
二、“热”——怎样护心
按：推揉三穴保心
立夏后，养生重点在养心，为了更好的养心，我们要常按压着三大穴位 。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴 。首先，我们要知道它们的具体位置，不知道的可以咨询中医 。常常按揉这三个穴位，可以使我们安神宁心，还具体清热泻火的功能 。
吃：百合、麦冬
夏季，可以常吃百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤，喝一碗可以滋阴养肺，缓解燥热 。麦冬，乍一看，以为是冬天的小麦，其实它是一味中药，具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能 。可以直接用麦冬泡水喝，能改善心绞痛症状 。
三、“湿”——怎样祛湿
夏季湿气重，饮食不振常有发生，皮肤也会有过敏现象 。那我们该如何祛除湿气呢？
一粥：薏仁红豆粥
夏季是梅雨的季节，天气的多变导致我们身体的不适，感冒、腹泻经常发生 。其实，这是我们体内湿气过重导致的 。祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清热火的效果 。当然，日常生活中，也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物 。
一药：藿香正气水
这是夏季防暑必备品，夏季炎热，喜欢吃冷饮，吹空调，一不小心肠胃就会出现问题 。而藿香正气水对这类小毛病非常有效，当然，很多人不喜欢它的味道 。那我们可以选择服用藿香正气软胶囊 。
一物：干毛巾
夏季流汗不止，准备一条干毛巾可以随时擦汗，保持身体干燥 。而且常流汗会破坏我们皮肤，导致病菌侵入身体，引发皮炎、湿疹等皮肤疾病，尤其是孩子更要注意 。因此，身边准备一条干毛巾非常必要 。
四、“汽”——怎样降火
清心火——莲子
进入夏季后，内火与外火都很旺 。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时，说明我们的心火太旺了 。这时，可以用莲子心泡水喝，能起到清心火、降血压等功能 。
去胃火——苦丁茶
夏天，你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状 。如果有，说明你胃火太旺了，这时，你需要多喝苦丁茶 。苦丁茶很苦，开始先少量喝点，等习惯味道后可以增加饮用量 。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能 。
【精辟易懂 四字总结立夏如何养生】降肺火——白茅根
夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时，可以用白茅根煎水服用，因为它具有止血利尿、清肺降火的功能 。
结语：立夏后的天气，一天热过一天，尤其是今年，可能是最热的一年 。我们不仅要做好防暑降温的功能工作，还要做好养生保健的工作 。无论什么时候，养生并不是难事，但一定要掌握好方法，了解每个季节的特点和自身身体特殊性 。让我们能快乐生活，健康养生，把养生的工作一直做下去 。
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