跪式养生法：这样“跪”半个月 肠胃、腰椎好了失眠没了
其实都知道的必要性，是迫于各种各样的原因，没时间啦，没有合适的场所啦，或者太累坚持不下去啦，健身不能坚持 。是不锻炼的话，各种慢性就会找上身，就像办公室一族，就经常会腰酸背痛，头晕脑胀......俗称亚 。追根究底都是因为缺乏锻炼，气血不足 。
今天就给大家几个非常适合懒锻炼法，不限时间，不限场地，有空就以做，关键是不累 。
而盘腿打坐，可以打开人体经脉，加强气血流通 。盘腿打坐看似简单，但是好处，天坚持双盘坐20分钟，70岁登山如小伙 。
1.双盘腿时脚踝压住了大腿侧的大动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉 。在打通腿部血脉，由于双腿动脉被压着，血液很难通过，因全身血液都集中在上半身，加上时心脏在大力泵血，所以身体各器官都会得到大量的供血，而改善脏腑机能
每次看电视的时候或者睡前在都可以做，每天20分钟就可以起到良好的保健作用 。
这也是人人适合的健身法，可以起到减肥、补肾、益肝等作用，即跪坐：双腿跪地，屁股坐在脚上 。特别是脚寒，一到天冷膝盖就冰凉的人，还有经常腹胀、头痛的人，以及经常焦虑烦躁，长期失眠的人都非常适合跪坐 。它是引血下行的绝好法子 。
清晨跪坐，练习腹式呼吸，可以促进胃部血液循环，加强胃部的消化能力 。有利于养护肠胃，促进排毒 。
因为跪坐的时候要挺直，可以促进腰部血液循环，纠正不正，所以长期坚持，可以改善腰痛，加强腰部力量 。
跪坐的时候，可以刺激到犊鼻穴，从而有效缓解膝痛、下肢麻痹等，并改善脚寒、脚气等 。坚持跪坐，可以加强膝关节力量，关节炎 。
【跪式养生法：这样“跪”半个月 肠胃、腰椎好了失眠没了】跪坐可以舒缓情绪，平复焦躁，难以静下心的人跪坐片刻可以很快达到静心的效果 。
跪坐引血下行，加强了腿部的血液循环，有利于腿部排脂减肥 。每天跪坐20分钟，坚持一个月，就可以达到减大腿肉的效果 。大家不妨用个皮尺量下腿围，坚持一个月之后见证效果 。
人的双脚上各有6条经络通过，通过腿脚的调节，筋脉得到锻炼，同时对应的脏腑也应得到了调节 。金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，气血运行顺畅 。
1.提高身体平衡感，改善腰病，调动大脑神经进行身体的平衡，预防老年痴呆
2.排毒、强肾：气血下行，加速下肢的血液循环，排走肾经垃圾，增强肾脏功能 。
3.提高免疫力，加强肝、脾等器官功能，对于改善糖尿病、高血压等都有一定效果 。
5.减肥瘦身：促进肠道的蠕动，帮助排出体内垃圾 。腹部、腿部、臀部用力，使这些部位减少肥肉，增加肌肉 。坚持每天1分钟，长期下来就会有可喜的效果 。
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