吃出来的健康：大米饭也能治病
大米饭是生活中常吃的主食，怎样巧做米饭吃出健康呢？这些食物与大米搭配做出米饭更有益健康 。
1、如果有高血压、高血脂，可以做燕麦米饭、美国甜玉米粒米饭、白萝卜细小块米饭 、枸杞子米饭 。午饭时吃干，晚饭时熬粥，会有很好的效果 。做这样的米饭时，不费什么劲，只是把大米放好后，适量放入这些食物，用电饭煲就能做出色香味俱佳的各色米饭来 。
2、如果上火，可做绿豆米饭，白萝卜条米饭 。绿豆事先应用清水泡半天，煮熟后再做米饭 。
【吃出来的健康：大米饭也能治病】3、如果大便不畅，可做红薯米饭、南瓜米饭 。可根据自己的爱好，把红薯或南瓜切成小块放入米中，食时甘甜可口，过后大便通畅 。
彩蔬焗饭
4、根据不同的时令，还可做不同的水果米饭，胡萝卜小块米饭、香菇米饭、黑木耳米饭，与相应的炒菜相配，效果更好 。还可做红小豆米饭、黑小豆米饭、大云豆米饭，豆类都应煮熟后再与大米一块烹制 。
解析：米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关，米糠去除程度越高，虽然米是白了，但营养损失亦越多 。米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，米的胚芽含有维生E和多不饱和脂肪酸 。
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