“立夏”的节气马上就要到了，通常立夏时节气温明显升高，雷雨增多，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始，今年的立夏是什么时候？今天小编就带领大家一起了解下关于不同体质的人立夏膳食养生 。
今年立夏在5月5日，立夏前后几天，全国各地区气温走高，阳光灿烂 。养生专家也指出，“夏气与心气相通”，立夏养生要注意睡眠，成早睡早起的习惯，要重视“静养”，尽量避免运动过后大汗淋漓 。在饮食方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 。下面就为大家推荐几款不同体质人的药膳：
立夏吃什么——金型人
猪肝有润肺补肝的功效
体质特点：体格比较瘦小，肩背比较宽，方形脸，鼻直口阔，动作敏捷，肤色较白 。
生活调养：忌发怒，保持心态平和，以防引动肝火，灼伤肺气 。宜在清晨或傍晚进行锻炼，避免出大汗损伤阳气 。
饮食调养：多吃清心润肺之品，如银耳、黑木耳、枇杷、百合等 。
药膳可选择“双耳炒肝腰”：银耳20克，黑木耳20克，猪肝50克，猪腰50克，绍酒6克，盐3克，味精3克，葱10克，姜3克，生粉20克，素油35克 。将银耳、黑木耳用温水泡发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣状;猪肝洗净，切成薄片;猪腰洗净，切成两半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、盐、味精抓匀，挂上浆;姜切片，葱切段 。将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，加入姜、葱爆香，随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精，炒熟即成 。有润肺补肝的功效 。
立夏吃什么——木型人
多吃清热养阴生津食物
体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活 。
起居调养：宜早睡早起，忌动心火，情绪应乐观 。
饮食调养：应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等 。
药膳选择“芍药粥”：白芍20克，粳米100克，大枣15枚，麦芽糖适量 。先以白芍、大枣加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥 。食用时可加入麦芽糖适量，有滋阴柔肝的功效 。
立夏吃什么——水型人
玉米大枣养胃祛湿
体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖 。
生活调养：睡好子午觉，顺养脏气 。保持愉悦的心情，避免脾气暴躁，以防肝郁克脾 。避免运动后饮冷饮，损伤脾胃 。
饮食调养：多吃健脾祛湿、养胃之品，如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等 。
药膳可选择“玉米大枣黑豆粥”：玉米1根(约150克)，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克，粳米200克 。将玉米、胡萝卜洗净，玉米切段，胡萝卜切块，与洗净的大枣、黑豆以及粳米一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥 。有健脾养肝、清热利湿的功效 。
立夏吃什么——火型人
番茄荸荠可清热益气通便
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急 。
起居调养：睡好午觉，老人应避免大强度运动，多选择太极拳、八段锦等调整阴阳气血 。
饮食调养：增酸减苦，调养胃气，多吃番茄、香瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等 。
药膳可选择“番茄荸荠饮”：荸荠200克，番茄200克，白糖30克 。将荸荠洗净，去皮，切碎，绞取汁液;番茄洗净，切碎，绞取汁液 。将合并番茄、荸荠的汁液，加入白糖搅匀即成 。有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效 。
立夏吃什么——土型人
淮山白术健脾益肝补肾
【立夏养生 5种体格如何药膳养生】体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满 。
生活调养：顺四时而养，早睡早起 。
饮食调养：多吃健脾、益肝补肾之品，如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等 。
药膳可选择“砂仁豆芽瘦肉汤”：黄豆芽100克，砂仁6克，猪瘦肉50克，姜5克，葱5克，盐5克，鸡蛋1个，生粉20克，素油30克，酱油10克 。将砂仁去壳，研成细粉;黄豆芽去须根;姜切片，葱切段 。将猪瘦肉洗净，切4厘米长、2厘米宽的薄片，放入碗内，打入鸡蛋，加入生粉、酱油、盐、砂仁粉，加少量清水，令其挂浆，待用 。将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，下入姜、葱爆香，注入清水800毫升，用武火烧沸，放入黄豆芽，先用文火煮20分钟，再用武火烧沸，加入猪瘦肉，煮熟即成 。有清热解毒、行气化湿的功效 。
立夏养生
立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生了一定的改变 。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动 。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏 。应重视立夏养生，平和过渡到夏季 。
起居养生
立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣 。
另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力 。
精神养生
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养” 。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开 。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等 。
运动养生
立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液 。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等 。
饮食养生
立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强 。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气 。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮 。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等 。
结语：通过上文内容的讲述，大家对立夏的养生有了更多了解的吧，在此小编提醒各位朋友，不能盲目的立夏养生，否则适得其反，要根据自己的体质选择适合自己的养生方式与养生食谱，希望上文内容能够帮助到大家安稳度过夏季 。
推荐阅读
- 冬至养生 冬至如何食补养生
- 大暑节气 九个养生食谱让你吃出健康
- 处暑养生 告诉您处暑时节养生方法
- 白露吃什么 白露节气吃什么最养生
- 立秋后的养生 立秋后如何能更健康
- 惊蛰养生 惊蛰养生三大注意点
- 雨水节气养生 要饮食健脾按时起居柔和运动
- 冬至养生 男人冬至养生吃什么好
- 立春如何养生 健康养生从5方面做起
- 春分养生食谱 七款食疗补肝养胃