立秋是二十四节气的第十三个节气 ， 在立秋节气里 ， 天气虽然还是很热 。但凉爽的季节马上就要到了 。今天我们就先来了解一下立秋的意义和一些立秋时节的养生方法 。大家一起来看下文吧 。
立秋是什么意思
立秋之后就是秋天的开始了 ， 立秋大概在每年的8月7日或8日 。“秋”意思是说暑去凉来 。
到了立秋 ， 梧桐树必定开始落叶 ， 因此才有“落一叶而知秋”的成语 。从文字角度来看 ， “秋”字由禾与火字组成 ， 是禾谷成熟的意思 。立秋是秋季的第一个节气 ， 而秋季又是由热转凉 ， 再由凉转寒的过渡性季节 。
立秋：中国农历二十四节气之一 ， 在8月7、8或9日 。我国以立秋为秋季的开始 。
在立秋时节 ， 大概是每年8月7日或8日 ， 这时太阳到达黄经135度 。
【立秋是什么意思 立秋养生先养肺】《月令七十二候集解》：“七月节 ， 立字解见春(立春) 。秋 ， 揪也 ， 物于此而揪敛也 。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去 ， 秋天即将来临 。立秋后虽然一时暑气难消 ， 还有“秋老虎”的余威 ， 立秋又称交秋 ， 但总的趋势是天气逐渐凉爽 。由于全国各地气候不同 ， 秋季开始时间也不一致 。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始 ， 这种划分方法比较符合各地实际 ， 但与黄河中下游立秋日期相差较大 。立秋以后 ， 我国中部地区早稻收割 ， 晚稻移栽 ， 大秋作物进入重要生长发育时期 。秋的意思是暑去凉来 ， 秋天开始 。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻 ， 一直很重视这个节气 。
立秋养生
中医认为人应与天地相应 ， 天人相应即人与自然界息息相关 ， 是中医的一个重要观点 ， 由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法 ， 季节养生和时令养生就是其中之一 。祖国医学认为肺属金 ， 而秋季大地一遍金黄 ， 故肺主秋季 。从季节养生角度看 ， 秋季最宜养肺 。另外秋季主收 ， 燥为秋季之主气 ， 而肺为“娇脏” ， 不耐寒热 ， 肺通过鼻与外界相通 ， 故很容易被秋燥所伤 。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切 ， 也就是说在秋季 ， 干燥是伤害肺脏的一个主要原因 。此外呼吸道系统是一个开放的器官 ， 从鼻腔到气管再到肺部 ， 秋季由于早晚比较凉、温差比较大 ， 干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病 。如果秋燥伤肺 ， 则冬季来临时易出现肺系疾病 ， 所以秋季重点养肺不无道理 。
饮食养肺
秋天燥邪为盛 ， 最易伤人肺阴 。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功 。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺 。是说如果没有适当保暖、避风寒 ， 或者经常吃喝冰冷食物饮料 ， 则容易损伤肺部机能而出现疾病 。
因此饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等 ， 但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用 。
白木耳有补肺润燥之功能 ， 胡桃有补肾安神之效 ， 秋季服用更有疗效 。梨肉香甜可口 ， 肥嫩多汁 ， 有清热解毒 ， 润肺生津、止咳化痰等功效 ， 生食、榨汁、炖煮或熬膏 ， 对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 ， 效果更佳 。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳 。
药物养肺
药补主要是指配以养阴生津润肺的中药 ， 比如：西洋参、百合、杏仁、白木耳、黑木耳和鳖甲等中药材 ， 在秋季都可以使用 。
当然 ， 在使用这些药物时也要有所选择 ， “凡药能治病 ， 一定要对症 。”因此 ， 强调必须在医生指导下 ， 对症下药 ， 不能滥服 ， 特别是对于青少年和儿童及老年患者来说 ， 秋季忌滥用补药 。
药粥养肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克 ， 杏仁6克 ， 赤小豆60克 ， 白糖少许 。先将赤小豆洗净 ， 加水适量 ， 与粳米一起 ， 先以大火煮沸 ， 然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖 ， 以文火同煮至热即成 。适用于肺阴虚 ， 虚火旺盛 ， 素有口干、口苦者 。
②枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳)： 枇杷叶15克 ， 鲜梨皮15克 ， 川贝10克 。以水煎煮取汁去渣代茶饮 。适用于肺热 ， 口干咳嗽者 。
③黄芪山药粥(补肺气)：黄芪30克 ， 山药30克 ， 粳米50克 。先用水煮黄芪取汁去渣 ， 再用汁煮山药、粳米做粥 ， 晨起空腹食用 。适用于肺气虚 ， 容易感冒者 。
运动养肺
根据自身的体质状况 ， 可选择一些适合自己的锻炼项目 ， 如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等 。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量 ， 改善慢性呼吸病患者的肺功能 ， 练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用 ， 是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法 。
立秋吃什么
10颗葡萄狙击中风
男人患心脏病、中风的概率比女人大得多 ， 不过要化险为夷也不难 。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄 ， 而且最好连皮一起吃 。
3杯橙汁减少一半心脏病危险
医学专家认为 ， 一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升) ， 血脂水平便可以下降30% ， 患心血管疾病的危险可降低一半 。
20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的人容易得关节炎 。据美国研究人员观察 ， 经常吃樱桃或饮用樱桃果汁 ， 便可起到预防关节炎的作用 。每天吃20个带酸味的樱桃 ， 就能基本控制关节炎引起的疼痛 。
50克南瓜子保护前列腺
对中年人来说 ， 前列腺疾病发病率最高 。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻 。
1/2瓣生蒜防肠癌
肠癌是危害中年人健康的第三大肿瘤 ， 尤其对于爱乱吃海鲜的人们来说 ， 肠癌比较喜欢“光临” 。新西兰的科学家研究发现 ， 大蒜具有一定的防肠癌功效 ， 每天半瓣大蒜就足够了 。
4餐菠菜保护视力
对于长期伏案工作的上班族来说 ， 对眼睛的呵护也是必不可少的 。专家认为 ， 每周吃上2～4次菠菜 ， 即可达到保护视力的目的 。
总结：大暑过后就要立秋了 ， 秋天在人们的眼里都是很悲凉的 ， 不过对于立秋这个时节来讲并非如此 ， 它还会让你感受夏季的炎热的 ， 不过过后天气就会慢慢转凉了 。今天关于立秋的知识我们就先讲到这里 。你了解多少了？
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