好吃的主食有哪些面食
你好！
主食排行榜是不存在的，因为没有官方的统计和认定 。
南北方的主食存在很大差异，除此以外，我国民族众多，主食非常丰富，而且品种各异 。
按照传统的地域界定，南方偏米，北方偏面 。
不过这种格局随着交通和南北方人口的不断迁移和流动，界限已经开始松动 。
从主食品种看，米饭，馒头，面条，包子，烙饼，饺子，窝窝头，玉米饼，烧麦，生煎，糌粑等等，大概是这么个次序 。
谢谢！！
减肥的话，主食尽量是高纤维的杂粮 。排行什么的其实没有意义，因为没有一种食物是“完美”的，最好几种混着吃或者轮着吃 。
百米白面就不用想了，怎么做都不行的 。可以考虑用这些食物进行替代
首先是燕麦片，营养比较全面，蛋白质高，纤维高，适合减肥增肌等一切健身人群 。买的时候记得看配料表和营养学标识，不要买调味的，看配料表里只有燕麦的，然后纤维含量越高越好；尽力不要选即食的，口感不好，快熟的好吃很多，有时间买生的自己煮 。现在还有一种黑燕麦，看营养学标识似乎比普通燕麦还要优秀 。
然后是土豆，最好是烤的，gi值比煮的和蒸的低一些 。
然后是玉米类的食品，比如玉米和窝头，后者可以加豆面但是不要掺白面 。玉米可以先煮/蒸到七分熟然后烤一下 。同一种食物越干gi值越低 。
爱吃面条的话可以改吃意面，热量没有明显优势，但是gi低非常多 。米饭可以改为糙米，就是半脱壳的那种发棕色的米，或者在米饭里混入土豆、豆类一起做，相当于部分替代 。还有一个可选的是全麦的切片面包，这个最大的优势是热量非常好计算 。
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