枸杞一天吃几颗最补肾枸杞泡水喝有什么好处

中年之后，养生成标配，对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是降低血压、抗疲劳，并且还能更好地降血压、降血糖、保护自身的肝脏，对脂肪肝和糖尿病患者也是有很大的好处。
许多人都用来泡水、煲汤、煮粥等进行食补，但枸杞到底怎么吃才能发挥其自身最大营养功效？相比很多人并不了解~
一、枸杞是养生补品，坚持吃有哪些好处？《本草纲目》中曾有记载枸杞：“其可补肾升精、养肝、明目、抗疲劳、强筋骨”，足以看出枸杞好处极多。并且枸杞中含有枸杞多糖以及甜菜碱、维生素B等成分，对身体机能各种养生需求均有涉猎。
1、枸杞多糖
枸杞多糖是由酸性杂多糖和多糖、蛋白质构成。通过动物实验研究得出，枸杞多糖有明显的降血糖作用，并能明显降低血清胆固醇，长期摄入枸杞多糖能有效降血脂降血糖。
2、维生素B1、B2
枸杞中含有B1、B2等丰富维生素，都是维持身体正常运行必不可少的营养物质，也是抗衰老、美容养颜、补肾壮阳的重要原因之一。
3、甜菜碱
长期摄入甜菜碱可提高肝血中的磷脂水平，对抗机体肝中磷脂、胆固醇含量的降低。而甜菜碱是枸杞组成的重要成分之一，枸杞中抗脂肪肝以及脂质代谢的作用，主要归功于甜菜碱。
枸杞营养成分的确很高，但是不同的使用方法，对人体产生的作用也会有所不同，那么怎么吃才能发挥枸杞最大营养价值呢？
枸杞滋补肝肾的作用是众所周知的，一般在食用枸杞方面，大家擅长泡水或者煲汤，但其实这些吃法并不能完全释放出它的自身营养，水温过高会破坏枸杞的营养成分。
所以直接干吃是保证枸杞营养不受温度破坏的最好方法，但是吃的数量要多注意，如果单纯保养的话，每天口服枸杞不超过20克，如果是以治病为出发点，那么不要超过30克。

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延伸阅读：枸杞要怎么挑选？1、看
新鲜的枸杞，颜色上会根据产地不同而略微不同，总体颜色比较柔和，并且肉质饱满。经过加工的枸杞肉质相对就比较差，并且没有光泽，但外表较为诱人。
所以购买枸杞千万不要看外表，正常的枸杞颜色多为暗红色，皮偏干，但肉质丰满。正常水煮后颜色偏淡黄色，加工处理的则是砖红色。
2、摸
用手直接触摸枸杞，后期添加过硫磺或者白矾二次加工的会具有黏腻感，天然的则是干燥的。不过这对于有经验的人来说，更为方便一些。
根据综上所述，相信大家已经对枸杞如何吃，怎样发挥最大功效都有所了解。在服用枸杞的时候建议大家先咨询医生，因为并不是人人都适合吃枸杞。#谣零零计划##39健康超能团#