失眠患者护理措施
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文章目录失眠患者护理措施1、失眠患者的日常护理患者要做的就是保持乐观、知足常乐的良好心态 。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免患者因挫折致心理失衡 。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律 。
创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,患者白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡 。而养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激,避免睡觉前喝茶、饮酒等,也是很重要的 。
2、失眠患者的自我调节平时也要做好自我调节、自我暗示 。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡 。我们可以限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,患者应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间 。
3、失眠患者的中医调理可以采用猪心1个,莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许 。猪心、莲子、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加少量的食盐、味精少许调味 。可佐餐食用 。可以补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗 。
还可以用银耳用清水泡发40分钟后,洗净,撕成小块;鹌鹑蛋煮熟后去壳后在锅内加入适量清水,然后再把少量的大豆和红枣用清水洗干净后,与银耳一同用文火炖至烂熟,起锅前再把鹌鹑蛋加入,稍煮片刻后,根据个人不同的口味,可适当加入少许盐或白糖等来调味 。
睡前可以按摩一下脚,对全身的缓解劳累很有效果,可以先泡脚半小时,加少许花椒更好,然后再按摩脚心十分钟左右,会对睡眠很有帮助 。
引起失眠的原因现在由于工作和生活等原因许多人都被失眠的问题所困扰 。但是具体导致失眠的原因有哪些呢?下面我们一起了解下常见引起失眠的几种原因 。
1、安眠药或嗜酒者的戒断反应:长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦 。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况 。
2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠 。
3、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠 。
4、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病 。如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能等 。
5、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等 。
失眠对身体有什么危害1、导致人体的免疫能力出现明显的下降:因为只有良好的睡眠,正常的休息是假才会使人体中产生胞壁酸因子,胞壁酸可以很好的促人体中的白细胞的增多 。
因此达到促使巨噬细胞活跃,使人体中的免疫功能出现活跃和增加的情况,这样可以和那好的起到预防和防御病菌入侵的机会,从而增强人体的抵抗能力 。
2、失眠导致各种疾病的诱发:因为如果是经常性的出现失眠的情况,会导致患者出现全身乏力、没有精神、并且要伴随比较明显的腰酸耳鸣的情况 。
长期下去,还有出现心绪不安、抑郁、免疫能力快速的低下,因此这个时候各个疾病就会趁机找上门,就会很容出现这种不适的情况发生 。
3、失眠导致人体快速的衰老:因为失眠的原因会导致人体的内分泌出现紊乱和失调的情况,导致生物钟出现故障,导致人体出现衰老的情况 。
男性患者会出现比较明显的肾虚体弱、性功能下降的情况,女性患者则会导致出现月经紊乱,更年期提到报道、脸色灰暗、皱纹增多的情况 。
【失眠患者护理措施】
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