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大暑养生 健康度夏需哪些方法

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到了大暑就到了一年中最热的时候 ， 你知道大暑养生应该做些什么吗？哪些方法能够帮助大家健康的度过夏季呢？今天小编就为大家推荐一些大暑养生的方法 ， 来帮助大家清凉的过夏季！
大暑如何养生 6妙招帮你健康度夏
一、巧用芳香植物消暑化湿
大暑正值“中伏”前后 ， 是一年中气温最高的时候 。这个时候往往心气容易亏耗 ， 尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑 ， 而导致中暑等问题发生 ， 出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状 。>>>大暑吃什么 7食谱帮你祛热毒消水肿
要化解这些症状 ， 最好的方法是合理安排工作 ， 注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生 ， 正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭 ， 可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物 ， 最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤 。
如果已经感觉到头晕了 ， 也可以用芳香型植物来缓解头晕 。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等 ， 用来煮汤或熬粥 。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热 ， 利咽透疹 ， 舒肝泻热 ， 可以起到较好的效果 ， 但专家也提醒 ， 夏季以湿热为主 ， 服用藿 香鲜叶保健是可行的 ， 但要注意不能过度 ， 也不能将其作为治疗疾病的方法 。而且藿香和薄荷均不宜久煎 ， 以藿香为例 ， 煮的时间长了其芳香之气会消失 ， 就起不到原有效果了 ， 因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入 。>>>大暑时节湿热难耐 吃什么最养生保健
二、趁暑化湿解冬病
大暑是全年温度最高 ， 阳气最盛的时节 ， 在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 ， 故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机 ， 在夏季养生中尤其应该细心调养 ， 重点防治 。
“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗 ， 还得依个人体质 。”专家说 ， 暑天阳气旺盛 ， 治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果 ， 通常情况下 ， 那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的 。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳 虚症疾病 ， 有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病 ， 若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了 。
三、多饮暖水益消暑
夏季养生 ， 水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物 。俗话说“人是水浇成的” ， 这话不无道理 。水约占人体重量的百分之七十左右 ， 传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水 。
需要提醒的是 ， 为了解渴有人一次性饮水过多 ， 殊不知这样会增加心脏负担 ， 使血液浓度快速下降 ， 甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象 。所以 ， 炎热季节 ， 渴极了应先喝少量的水 ， 停一会儿再喝 。
四、药食同粥补气清暑
大暑气候炎热 ， 可以用粥来滋补身体 。李时珍认为 ， “粥与肠胃相得 ， 最为饮食之妙” 。医学界公认 ， 粥能补益阴液 ， 生发胃津 ， 健脾胃 ， 补虚损 ， 最宜养人 。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的 ， 可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失 ， 并使一些矿物质能够溶 于汤中 ， 使粥更具营养价值 。>>>大暑六种养生法 化湿祛病健脾养肝
在大暑节气 ， 典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥 ， 这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效 ， 可以帮助市民安度盛夏 。
药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜 ， 大暑喝粥 ， 可以放一些拇指淮山、茯苓等药材 ， 祛湿效果会更好 。
五、消暑切莫动“肝火”
另外 ， 大暑时节高温酷热 ， 人们易动“肝火” ， 经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题 ， 也被称为“情绪中暑” 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大 ， 特别是老年、体弱者 ， 由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 ， 甚至还会引发猝死 。
专家提醒 ， 有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪 ， 应尽量做到“心静自然凉” 。>>>调整起居药食同源 大暑养生攻略
六、“桑拿天”健身宜散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿 ， 人体感觉热 ， 但即使大汗淋漓也不能解热 ， 很容易中暑 。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天” ， 闷热天气尽量少出门、少活动 ， 即使出门也不能长时间暴露在露天环境中 。为了让体内的湿气散发出来 ， 应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大 的活动 。
此外 ， 专家还强调 ， 三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人 ， 因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目 ， 比如快跑、器械运动等 。
大暑吃什么
大暑吃苦瓜
苦瓜又名“凉瓜” ， 是夏季消暑的最好蔬菜 ， 营养非常丰富 ， 有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效 ， 大暑天热 ， 吃苦瓜最好 。>>>大暑养生 注意防暑降温小心中暑
大暑吃鸭肉
鸭肉性寒 ， 是夏季进补的优良食品 ， 营养很高 ， 有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效 ， 非常适合大暑的时候吃 。
大暑吃绿豆
绿豆是夏季饮食中的上品 ， 营养丰富 ， 有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效 ， 有“济世之食谷”之美誉 。在大薯天 ， 可煮绿豆汤或绿豆粥喝 。>>>大暑最滋养的美白水果大盘点
大暑吃西瓜
西瓜民间又叫“寒瓜” ， 味甘甜、性寒 ， 是瓜类中消暑解渴的首选 。民间有“每天半个瓜 ， 酷暑能算啥”的说法 。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时 ， 均宜用西瓜进行辅助治疗 。
大暑吃西红柿
西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一 ， 性凉 ， 营养丰富、酸甜爽口 ， 有清热止渴 ， 养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效 。
西红柿防中暑：将1～2个西红柿切片 ， 加盐或糖少许 ， 熬汤热饮 ， 可防中暑 。
大暑喝绿茶
绿茶属未发酵茶 ， 性寒 ， “寒可清热” ， 最能去火 ， 有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效 ， 最适合夏天喝 。
【大暑养生 健康度夏需哪些方法】结语：小编为大家推荐的一些大暑养生的方法大家都学会了吗？大家在大暑的时候一定要好好养生哦！还有小编为大家推荐的一些适合大暑吃的食物 ， 大家一定要记得吃哦！

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